孕晚期怎么注意

孕晚期行动注意这7个方面 文章作者：安彦玲妇产科主治医师

1孕晚期走路慢，因为子宫增大，孕妈妈身体重心前移，容易出现腰痛，步态不稳。孕妈妈平时走路的时候，要抬头挺胸，挺直背，收紧臀部，手臂自然摆动，保持全身平衡，慢慢走。

2站得慢的孕妈妈容易发生体位性低血压，所以换体位时一定要站得慢，防止头晕摔倒。

3上下楼梯可能会因为腹胀而遮挡视线。上下楼梯时，孕妈妈一定要紧紧抓住楼梯扶手，像老人一样慢慢上下。有电梯的时候最好不要上下楼梯。

4做家务时，避免过度弯腰。不要直接弯腰，要蹲下或者跪下。慢慢起来。

5改善反流孕妈在孕晚期容易出现不同程度的下肢水肿，一般是由于下肢反流不畅引起的。为了改善反流，睡觉时可以左侧卧，下肢抬高15度左右。抽出时间进行活动，避免长时间站立。

6饭后尽量避免弯腰平躺，以减轻胃部灼热感。7遵医嘱。有心脏病、糖尿病等并发症的孕妈妈一定要遵医嘱。孕晚期孕妈妈的行动安全尤为重要，但是为了不出意外，孕妈妈不能完全停止运动。孕晚期适当运动，如慢走、慢骑等，有利于胎儿先露收敛入盆。同时，适当的户外运动可以增加阳光照射，有利于孕妈妈维生素D的合成和钙的吸收。所以适度的运动还是要的，只是为了把安全放在第一位！