孕期可以喝哪些汤水？另附30天月子餐列表

孕期可以喝哪些汤水？另附30天月子餐列表

孕期营养很重要。如果母亲身体健康，婴儿会发育得更好。其实营养绝大部分来自饮食。这次给大家分享一下备孕汤的做法，并附上30天月子餐清单。

孕妇推荐煲汤

五红水

(补血补气)

材料:

红枣、枸杞、红豆和红花各30克

练习:

1。将所有材料洗净，与2勺红糖一起加入养生锅中，加水至1200ML。

2。选择养生汤模式，等待电源自动切断。

冰糖炖燕窝

(促进宝宝大脑发育)

材料:

燕窝两片(约12克)，枸杞12个，冰糖24克

练习:

1。燕窝清洗干净后，浸泡2小时。燕窝、枸杞、冰糖、水放入锅中，水大概是锅的一半。

2。将1000毫升的水倒入主体的养生壶中。

3。按鸟巢键开始。

中华绒螯蟹花胶汤

(阴美人)

材料:

花胶2片，虫草花10g，瘦肉适量

练习:

1。花胶提前一晚用清水浸泡，洗净切成小块，再做汤。

2。将艾草花浸泡十分钟，冲洗干净。

3。将瘦肉切块，放入养生锅中，加水至1000ML左右，启动水煮程序，将血水焯一下。

3。将花胶、虫花、瘦肉一起放入养生锅，加水至1200ML左右，开启养生汤模式/滋补汤模式。

4。等待自动断电。

花生梅豆猪骨鸡爪汤/鸡爪八爪鱼煲

材料:花生、芸豆、猪骨或章鱼、鸡爪、果皮(小许)、蜜枣。(据说喝了这个汤脚就不会肿了)

华娇鸡脚排骨汤

材料:花胶(最好前一天晚上睡觉前泡好)、山药、枸杞、猪骨、鸡爪、姜片、蜜枣。这个汤对妈咪和BB的皮肤有好处！)

胡萝卜玉米排骨汤

材料:胡萝卜、菱角、玉米、排骨、果皮(小许)、蜜枣。(这个汤可以清热)

葛粉鲫鱼汤/葛粉炖鲥鱼/葛粉炖猪骨汤

食材:粉葛、胡萝卜(一小块)、排骨、白鲫鱼(鱼要先放油锅里炸，这样煮出来的汤不会有腥味，鱼也不会全烂)、姜片。(鱼汤对大脑发育有好处)

绿豆鸽子汤

材料:绿豆、鸽子(一只)、排骨、果皮(小许)、蜜枣。

(此汤对缓解胎毒有好处，但不宜多喝。如果准妈妈身体虚弱，最好喝到35周)

红豆芡实汤

材料:红小豆、芡实、山药、猪骨、蜜枣、果皮(小许)。(此汤清热祛湿)

牛肉秀番茄汤

材料:金钱牛展，土豆，西红柿，姜片，蜜枣。(这个汤是一个妈妈教的。据说对孕期腰痛很好，营养含量高)

莲须煮鸡蛋

材料:莲须15g，鸡蛋一个。(这个汤是用来解胎毒的。最好在35周后开始饮用。据说过早喝会引产。)

老中医做汤的方子

西洋参(20g)+花胶+鸡肉+生姜山药+莲子+二果+瘦肉/脊骨/鲫鱼(补肾扶正)红枣+生姜+鸡肉虫草+鸡肉

黄豆排骨汤/黑豆猪骨汤/黑豆黄豆眉豆鱼尾

食材:黄豆100克，排骨250克

做法:黄豆泡软，排骨洗净，剁成小块。锅里放8碗左右的水，大火煮佛，加入食材，小火炖40分钟，加盐调味。

功效:此汤富含优质蛋白质、钙和维生素。矿物质有利于胎儿大脑和骨髓的发育。

奶汤鲫鱼

材料:鲫鱼1条9约500克，猪腿250克，香菇5-8朵

做法:鲫鱼去腮、鳞、内脏，洗净，锅烧红，鱼放油，鱼两面煎至金黄，加水约6-8碗，放入猪腿、香菇，武火煮佛，小火炖30-40分钟，加盐调味。

功效:此汤含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，对胎儿骨骼发育有很好的作用。

红萝卜腐竹鲫鱼汤

材料:胡萝卜200克，腐竹30克，鲫鱼一条(重约400克)，生姜3片。

做法:胡萝卜去皮，切成厚片，鲫鱼去鳞、去腮、去内脏，花生油、姜片入锅烧开，鲫鱼一分为二炸至金黄色。加入1300克开水，至汤汁变成乳白色，加入胡萝卜和腐竹，小火炖1小时。

功效:健脾开胃，明目醒脑。

墨鱼黑豆瘦肉汤

材料:墨鱼1条(生的或干的)，黑豆100克，瘦肉200克。

做法:将一条墨鱼(连同骨头)和黑豆略泡，烧开四碗水，加入上述材料，烧开后小火炖3小时，至豆子熟透。

功效:健脾益气，利水消肿，治疗口腔炎、痈肿、湿邪脚气、妊娠水肿、肾功能、心源性水肿、营养不良性水肿。

绿萝猪展汤/牛腩

食材:猪肉500g，青萝卜250g，蜜枣4个，陈皮一小块。

做法:将青萝卜去皮，切成角块，加入所有药材，沥干6碗，煮2小时。功效:能润燥、利尿、开胃、清热消食、化痰益气。此汤不凉不燥，老少皆宜。

无花果瘦肉汤

食材:无花果10个，瘦肉200g，南北杏各一个，蜜枣少量。做法:瘦肉洗净，切块，煮熟，加入上述药材全部，沥干6碗，煮3小时。

功效:润燥清热，化痰止咳，润肺养颜。这汤是让你安全的汤。偶尔感冒咳嗽痰多也可以喝这个汤，有利于加快疗效。

艾花鸡汤

8。椰子烧鸡

9。木瓜鲫鱼汤

10、鲫鱼豆腐白菜汤

十一。用腐竹煮五花肉，加入花生和红枣

12、番茄、红薯、胡萝卜、猪骨或牛骨汤(可以喝营养汤BB仔)

十三。将脊骨与古藤、梅豆和扇贝一起煮(去湿)

14。栗子焖脊骨/炖鸡(补肾)

15。用苹果和雪耳煮瘦肉(润肺润肺)

16、红苹果生鱼片汤/青苹果生鱼片汤

海带豆腐汤

原料:食材:豆腐60g，海带100g，姜丝少许，精盐适量。

特点:此汤清香爽滑，富含蛋白质和钙、碘、锌等矿物质。适合孕妇食用。

红枣黑豆焖鲤鱼

食材:鲤鱼1条(约500g)，红枣10枚，黑豆20g。

特点:鲤鱼有补中益气、利尿通乳的功效，黑豆有治疗脚气水肿的功效，大枣也有治疗全身水肿的功效。此菜对手脚浮肿或手脚冰凉的孕妇有效，可预防孕妇水肿。

红枣山药炖南瓜

原料:主料:山药300g，南瓜300g，干枣100g。调料:红糖15g。

操作:1。鲜山药、南瓜洗净切块；去掉枣仁；将食材放入锅中，加水烧开，小火炖1小时左右，至山药、南瓜熟。

章鱼炖猪蹄

功效:孕妇食谱，贫血食谱，美容食谱，补气补血食谱。

原料:主料:猪蹄1000g，章鱼200g调料:黄酒10g，盐4g，胡椒粉1g，葱10g

每日月餐:

无论是顺产还是剖腹产，新妈妈产后第一块肌肉都会感觉乏力，食欲不佳。如果这是不愿意吃对你很重要的食物，只会让你的胃口更差。所以这个阶段以“利水消肿，消除恶露”为主要目标。

产后第一周，月子餐重在开胃而非滋补。胃口好，就会享受，吸收得更好。

第一周？第一天

早餐:黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、炒生菜

配餐:紫菜瘦肉汤

晚餐菜品:清蒸鱼、生菜、茄豆、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝、炒猪肉

晚餐配汤:鸡骨草清汤

第一周？第二天

早餐:薏米山药枸杞粥蒸鸡蛋炒生菜丝

配餐:木瓜牛奶

晚餐菜品:菠菜、大白菜、豆豉排骨、艾草焖鸡、肉末蒸蛋、西兰花牛肉

晚餐汤:铜鼓海带汤

第一周？第三天

早餐:番茄鸡蛋面，玉米棒子，炒莲藕片。

辅食:芝麻酱

晚餐菜品:皇帝菜、大白菜、五花肉炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕片、胡萝卜丝

晚餐汤:古龙肉筋益母草汤。

第一周？第四天

早餐:胡萝卜小米粥，荷包蛋，炒豆角

配餐:生姜紫薯汤

晚餐菜品:清蒸鱼、苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒肉丝

晚餐汤:莲子五花肉汤

第一周？第五天

早餐:芋头瘦肉粥，小红薯，炒土豆丝

辅食:红枣莲子银耳汤

晚餐菜品:娃娃菜、包菜、艾草焖鸡、姜炒腰花、鲜丝瓜、土豆炒肉丝

晚餐汤:玉米莲藕排骨汤

第一周？第六天

早餐:红枣黑米粥，鹌鹑蛋，木耳，百合

辅食:猕猴桃红枣饮料

晚餐菜品:红薯叶、生菜、红烧鱼块、鸡肉炖蘑菇、鸡蛋虾仁、生菜肉丝

晚餐配汤:乌鸡汤

第一周？第七天

早餐:花生玉米粥，煮鸡蛋，炒西兰花

配餐:核桃酱

晚餐菜品:菠菜、蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、彩椒炒五花肉

晚餐汤:生鱼蘑菇枸杞叶汤

第一阶段重点恶露，开胃

(出院后第二周的月餐)

第二周？第一天

早餐:猪肉面，红薯，炒白菜

辅食:酒糟蛋花汤

晚餐菜品:白切鸡、鱼翅鱼、白菜、皇帝菜、大白菜、红烧豆腐、姜腰花丝

晚餐汤:鸡爪排骨花生米汤

第二周？第二天

早餐:青菜末黑木耳粥，荷包蛋，炒娃娃菜

配餐:南瓜汤

晚餐菜品:萝卜炖牛腩、大白菜、苋菜、水煮虾、百合黄瓜虾、西兰花牛肉

晚餐配汤:鸡汤配五花肉

第二周？第三天

早餐:米饭、小米、地瓜粥、煮鸡蛋、炒花菜

辅食:汤圆

晚餐菜品:生菜、小青菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合芸豆海参

晚餐汤:黄芪曹彤木瓜鲫鱼汤

第二周？第四天

早餐:红豆薏米黑米粥，蒸鸡蛋，炒心

辅食:红枣莲子银耳汤

晚餐菜品:白菜心、红薯叶、鲜丝瓜、鸡翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸鸡蛋

晚餐汤:五指鸡汤加桃子

第二周？第五天

早餐:青菜香菇瘦米粉，煮鸡蛋，炒豆角

辅食:芝麻酱

晚餐菜品:水煮虾、生菜、茄豆、猪蹄姜、土豆肉丝、冬笋炒牛肉

晚餐汤:黄豆木瓜猪脚汤

第二周？第六天

早餐:红枣莲子糯米粥荷包蛋炒土豆丝

配餐:生姜紫薯汤

晚餐菜品:菠菜、白菜、清蒸鱼、红烧鱼块、豆豉排骨、粉丝蒸扇贝

晚餐配汤:玉米排骨汤

第二周？第七天

早餐:小米粥山药枸杞鹌鹑蛋炒花菜

配餐:紫菜瘦肉汤

晚餐菜品:皇帝菜、大白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹五花肉、胡萝卜肉丝

晚餐有汤:鱼头豆腐汤

月子第三阶段，补补药，补营养，补血气

(出院后第三周带月餐)

第三周？第一天

早餐:南瓜粥，煮鸡蛋，炒白菜

配餐:核桃酱

晚餐菜品:生菜、炒肉丝、苋菜、清蒸鱼、红薯南瓜、虫花肉饼

晚餐汤:生鱼蘑菇枸杞叶汤

第三周？第二天

早餐:黑米粥(加少许糖)，荷包蛋，炒生菜

辅食:猕猴桃红枣饮料

晚餐菜品:娃娃菜、白菜、莲藕片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳、百合、山药

晚餐配汤:椰子乌鸡汤

第三周？第三天

早餐:薏米山药枸杞粥鹌鹑蛋炒生菜丝

辅食:红枣莲子银耳汤

晚餐菜品:生菜、红薯叶、姜汁腰花、鸡蛋虾仁、鸡肉炖蘑菇、豌豆炖牛肉

晚餐配汤:木瓜曹彤鲫鱼汤

第三周？第四天

早餐:番茄鸡蛋面，玉米棒子，炒莲藕片

配餐:南瓜汤

晚餐菜品:菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜肉丝、黄豆炖猪尾

晚餐汤:玉米莲藕山药排骨汤

第三周？第五天

早餐:胡萝卜小米粥，荷包蛋，炒豆角

配餐:木瓜牛奶

晚餐菜品:大白菜、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合芸豆海参

有汤的晚餐:五花鸡

第三周？第六天

早餐:芋头瘦肉粥，煮鸡蛋，炒土豆丝

辅食:汤圆

晚餐菜品:大白菜、苋菜、沙建鱼、鲜丝瓜、茶树菇牛肉、百合黄瓜虾

晚餐汤:黄花菜猪脚汤

第三周？第七天

早餐:玉米糯米粥，鹌鹑蛋，木耳，百合

辅食:红枣莲子银耳汤

晚餐菜品:生菜、娃娃菜、水煮虾、鸡蛋虾、土豆炖牛肉、排骨炖豆

晚餐有汤:鸡肉椰子

第四阶段进补、补营养、补血气

(出院后第四周带月餐)

第四周？第一天

早餐:南瓜粥，荷包蛋，清炒西兰花

配餐:木瓜牛奶

晚餐菜品:清蒸鱼、红薯叶、白菜心、双菇鸡、三色煎牛柳、荷兰豆肉丝

晚餐汤:黄芪当归鲫鱼汤

第四周？第二天

早餐:猪肉面，红薯，炒生菜

辅食:芝麻酱

晚餐菜品:菠菜、生菜、炒肉丝、猪蹄姜、芋头南瓜、鼓汁蒸排骨

晚餐汤:铜鼓海带汤

第四周？第三天

早餐:青菜末黑木耳粥，鹌鹑蛋，炒娃娃菜

配餐:生姜紫薯汤

晚餐菜品:大白菜、红烧豆腐、茄子豆角、木耳、百合山药、艾花鸡、萝卜炖牛腩

晚餐配汤:鸡骨头汤

第四周？第四天

早餐:米饭、小米、地瓜粥、蒸鸡蛋、炒土豆丝

配餐:紫菜瘦肉汤

晚餐菜品:清蒸鱼、大白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、鸡肉炖蘑菇、西兰花炒肉片

晚餐汤:莲子五花肉汤

第四周？第五天

早餐:红豆薏米黑米粥，荷包蛋，炒面

配餐:清蒸山药

晚餐菜品:生菜、苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、银杏豆腐脑五花肉、百合芸豆海参

晚餐汤:萝卜鲫鱼汤

第四周？第六天

早餐:青菜香菇瘦米粉，红薯炒豆角

辅食:猕猴桃红枣饮料

晚餐菜品:白菜心、鲜丝瓜、白切鸡、茄子和豆角、土豆丝和猪肉、鼓汁蒸排骨

晚餐汤:木瓜黄豆猪脚汤

第四周？第七天

早餐:花生玉米粥，荷包蛋，清炒白菜

配餐:核桃酱

晚餐菜品:生菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜芸豆炖排骨、胡萝卜肉丝

晚餐配汤:药膳鸡