合理的饮食规划，让孕妈远离高血糖！

合理的饮食规划，让孕妈远离高血糖！

什么是血糖？如果血糖高，对孕妇有什么后果？这些知识孕妈妈都懂吗？合理的饮食规划让孕妈妈远离高血糖！

孕中期“糖筛查”(妊娠期糖尿病筛查的简称)高血糖指数的孕妈妈越来越多。

高血糖指数是由体内负责糖代谢的胰岛素分泌不足或相对不足引起的。

为什么孕妈妈高血糖发病率逐年上升？

如何通过饮食来控制？

今天妈妈R就来解释一下具体原因，并给出一些专业的建议。

抓住三个理由，四个关键词，孕妈妈也能吃到健康营养的食物！生理原因

孕妈妈血糖升高主要有三个原因:

1。孕妈妈要承担自己和宝宝的新陈代谢，对胰岛素的需求增加。

2。妊娠中晚期，胎盘分泌的胎盘催乳激素(有些母亲此时开始分泌乳汁)、雌激素、孕激素和胎盘胰岛素酶具有抗胰岛素作用。

3。随着怀孕月数的增加，孕妈妈对胰岛素的利用率越来越低，导致胰岛素分泌不足，出现糖代谢问题。

无论哪种情况，

高血糖孕妇的营养需求与正常母亲相同，

饮食干预计划主要在

控制饮食！！！

关键词之一:膳食纤维

膳食纤维可以降低胆固醇。建议逐渐增加到40g/天。富含微量元素、维生素B和膳食纤维的全谷物有助于延缓血糖升高。

推荐莜麦、荞麦、燕麦、黑麦、玉米、糙米、紫米、“三合一面”(玉米、豆粉、白面按2:2:1的比例合成)。

怀孕1-3个月食谱:红豆莲子紫米粥

随着宝宝的快速发育，对营养的要求也逐渐提高。

这个时候可以试试国际注册营养师雷曼妈妈推荐的鸭血蔬菜荞麦面。

鸭血中的血红素铁、绿色蔬菜中的维生素C、荞麦面条中的18种氨基酸和矿物质、B族维生素等营养物质，可以增强孕中期妈妈对铁的吸收和利用，帮助宝宝健康发育。

同时，这种富含铁的孕妇餐也适合血糖高的孕中期妈妈食用。