怀孕中期的这些食物不仅能养胎，而且准妈妈还不会发胖！

怀孕中期的这些食物不仅能养胎，而且准妈妈还不会发胖！

挺过早孕反应。怀孕的第4到7个月通常被称为中期妊娠。一般来说，在孕中期，准妈妈的饭量很大，体重开始迅速增加。在此期间，每个孕妈妈的体重平均会增加7公斤左右。这和这个阶段的宝宝成长很快，需要大量的营养有很大的关系。

孕中期营养过剩的严重后果。

但是，如果在这个阶段摄入过多的营养，会造成两个严重的后果:

一、“长肉不生”，胎儿都是自己养的。准妈妈发胖，不仅影响体形和心情，还容易诱发妊娠期高血压和妊娠期糖尿病，对身心健康不利。

二是增加制作难度。如果把胎儿养得太大(胖)，会增加分娩的难度和以后肥胖的概率。一般保证胎儿出生时6斤左右最合适。

孕中期养胎儿，多吃这四种食物。

胎儿是要养的，但是好东西太多，又怕吃多了会胖。宝宝可以提取四种常见食物，孕妈妈可以适当食用，不仅有利于胎儿的发育，还会引起肥胖:

一、酸奶。发酵酸奶不仅富含蛋白质和钙，而且更容易消化吸收。多喝酸奶不仅能为宝宝的成长提供最基本的营养，还能减轻准妈妈的肠胃负担。

二。全麦面包。用全麦面包代替精口粮，不仅补充了大量的膳食纤维，还摄入了丰富的铁和锌。

三。坚果。坚果中含有大量不饱和脂肪酸，是胎宝宝大脑发育的重要原料。增加坚果的摄入量，减少红肉等含有饱和脂肪酸的食物，可以有效避免肥胖。

四。豆制品。豆制品富含优质蛋白质和多种矿物质元素，但碳水化合物含量很少。准妈妈可以用豆制品代替主食，不仅营养丰富，还可以减少碳水化合物的摄入，避免发胖。

说到养娃，很多人首先想到的就是大鱼大肉。孕吐反应过后，饥饿的孕妈妈也容易占宝宝便宜，大鱼大肉！

当然，鱼还是要吃的！但为了自己的身体和更容易分娩，准妈妈可以在孕中期适当增加上述四种食物的摄入量，控制饮食中肉类尤其是红肉的比例。