怀孕后，不要常吃这4类食物，会影响对钙的吸收！

怀孕后，不要常吃这4类食物，会影响对钙的吸收！

怀孕后，孕妈妈除了叶酸还需要补钙。钙对人体非常重要。怀孕后不要经常吃这四种食物，会影响钙的吸收！

怀孕后，对钙的需求增加。孕期补钙的效果不仅影响孕妈妈的健康，也影响胎儿的健康。孕期经常吃这四种食物会影响钙的吸收。孕妈妈更要注意！

1。富含草酸的食物

食物中大量的草酸在人体内会很快结合成草酸钙，不容易被人体吸收。如果孕妇经常食用含有大量草酸的食物，容易影响钙的吸收，导致体内钙含量不足。

富含草酸的食物菠菜、芹菜、香菜、无花果、韭菜等。为了健康，怀孕期间吃这些食物要小心。因为草酸不稳定，加热后容易分解。吃之前，孕妈妈可以用热水焯一下，去除一些草酸。

2。含有过量饱和脂肪酸的油腻食物

油性食物，其中含有大量的脂肪酸，尤其是饱和脂肪酸，在胃肠道中容易与钙结合形成一种难消化的物质，不仅影响钙的吸收，而且对孕妈妈的健康也是不利的。

怀孕后，有些孕妈妈口味比较重，喜欢吃一些重油腻的食物，要多加注意。在补钙期间，最好合理安排饮食，避免频繁食用过度油腻的食物，尤其是在服用补钙剂或营养品前后，少吃油腻食物。

3。太咸和高钠的食物

有些孕妈妈喜欢吃“咸”的饭菜，但是钠摄入过多不利于健康。孕期摄入过多的钠不仅容易导致妊娠高血压等一系列疾病，还会影响孕妈妈对钙的吸收。

人的肾脏每天以尿液的形式排出使用过的钠，但每排出1000毫克钠就会消耗26毫克钙。钠摄入过多也会导致体内大量的钙排出体外。孕期饮食过咸会导致体内钙不足，影响孕妈妈的健康和胎儿的生长发育。建议孕妈妈饮食清淡，不要一味追求口感，要把健康饮食放在首位。

4。碳酸饮料、含磷量高的食品

正常情况下，人体内钙磷比为2:1时，最有利于钙在体内的吸收。如果体内磷含量过高，钙的吸收也会受到相应的影响。怀孕期间，如果孕妈妈经常吃碳酸饮料、汉堡、披萨、咖啡等含磷量过高的食物，体内钙的吸收就会受到影响。

孕期补钙是一方面，补充的吸收效果是另一方面。孕妈妈要多注意，不要经常吃很多影响钙吸收的食物！