海鱼是指沙丁鱼、三文鱼、带鱼等海洋鱼类。这些鱼富含不饱和酸，可以阻断人体对香烟的反应，增强人体免疫力。对孕妈妈来说是非常健康的食品，有利于卵子的质量保证。
### 红酒
虽然说备孕期间要戒烟戒酒，但其实可以适当喝点红酒，因为红酒中的多酚类物质可以让卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量只比红葡萄酒低10%，也是健康的选择。但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，所以要少喝啤酒。
### 豆类及豆制品
孕期女性平时可多吃豆类及豆制品，如黑豆、黄豆、红豆、豆腐、豆浆等。因为豆类含有丰富的植物雌激素，每天喝一杯豆浆或吃至少100克豆制品，可以起到调节内分泌的作用，对卵泡非常有益。
### 富含铁的食物
孕期多吃富含铁的食物对卵泡也有好处。含铁丰富的食物有很多，如牛肉、瘦猪肉、黑木耳、银耳、海带、动物肝、动物血等。同时可以多吃富含维生素C的食物，如鲜枣、猕猴桃、橙子等。，来吸收铁。
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