炎热酷夏，孕妈衣食住行全攻略！推荐收藏?

炎热酷夏，孕妈衣食住行全攻略！推荐收藏?

"衣"透气舒适

1、选取天然材质

夏天，孕妈妈要选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的面料，因为孕期皮肤非常敏感，经常接触人造纤维面料容易引起过敏。天然织物包括棉、麻、丝等。，其中以棉花最为常见。而且随着怀孕月数的增加，你的身体变得越来越重，轻薄柔软的衣物会让你感觉更轻松。

2、款式简洁大方

现在市面上孕妇装比较多，款式也不一样。不过一般来说，夏天可以选择一些简单大方的孕妇连衣裙，也能让身材显得轻盈。

3、穿衣搭配要新颖

孕妇装款式会很相似，要多注意一些细节的搭配。比如可以穿一件开衫孕妇装，搭配一条色彩鲜艳的丝巾，穿裙子的时候搭配一双休闲靴，这样就不会觉得不舒服，可以瞬间成为时尚辣妈们的焦点。

小贴士1、出门时别忘了戴上帽子，可以防晒。2、外出时可以披上防晒披肩，最好再撑一把遮阳伞。3、准备一件薄风衣，可以对抗多变的天气。4、如果在有空调的地方办公，要为准备一个毯子或薄外套。"食"清热卫生

1、冷饮非首选

炎炎夏日，冷饮成为人们对高温抵抗力差、比常人更怕热的孕妈妈的最爱。但是，冷饮不能作为孕妈妈的首选。可以偶尔吃一次，不要暴饮暴食。

2、合理选择应季蔬菜

夏季是瓜菜上市的旺季。它们具有高含水量、高钾低钠的特点，能降低血压，保护血管。此外，孕妈妈还可以吃一些凉性蔬菜，如黄瓜、西红柿、大白菜、油菜、紫菜等，都是凉性蔬菜。它们有助于生津止渴、除烦解暑、解毒通便。

3、少吃热性、辛辣食物

孕妈妈夏天要避免或少吃辛辣刺激的食物。如辣椒、青椒、茴香、香菜等。尽量不要吃东西，以免上火。蔬菜的烹饪方法可以是凉拌、蒸、煮、炖、炒，而不是煎、烤，防止营养成分流失。

4、注意饮食卫生

夏天是肠胃疾病多发的季节。同时，孕妈妈的脾胃功能普遍较弱，抗病能力低于常人。饮食稍有不慎，就会影响脾胃的消化吸收。所以孕妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而导致早产，威胁孕妈妈和宝宝的健康。

"住"防暑降温

1、切忌贪凉

对于孕妈妈来说，新陈代谢旺盛，能量消耗明显增加，所以特别贪吃凉。但是，孕妈妈要少待在空调房里。为了防止腹部受凉，他们要避开风扇和空的出风口。在空房间里，他们应该定期关闭和打开窗户，让房间里的空气空流通。尤其是睡觉的时候，千万不要开空或者对着电风扇吹风，以免感冒。

2、保持环境卫生

孕妈妈在夏季新陈代谢旺盛，油脂分泌多，出汗多，要经常洗澡，保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。孕妈妈长时间出汗，衣服要勤换勤洗，防止中暑受潮导致疾病。

3、保证充足睡眠

如果你在夏天大量出汗，你身体的电解质和能量代谢很容易紊乱，从而影响你脑神经的活动，使你感到困倦。这时候如果不能保证充足的睡眠，就会影响孕妈咪的情绪，引起烦躁。

"行"防暑防晒

1、防晒

孕妈妈皮肤敏感，防晒尤为重要。夏天紫外线强，皮肤容易晒伤。孕妈妈出门一定要打伞或者遮阳帽。最好涂无铅防晒霜，回到室内后尽快把防晒霜洗干净。并且，如果发现晒伤或者其他皮肤病，一定要及时去医院。

2、防中暑

夏天，孕妈妈容易中暑。所以，孕妈妈夏天出门要穿白色、浅色或素色的衣服，戴保温草帽。早晨，空空气清新，气候凉爽。他们会在中午休息，下午三四点后再行动。多喝开水或咸茶，可以补充体内流失的盐分，有效预防中暑。

3、阴雨天避免外出

夏季多雨，南方台风天气频发。所以孕妈妈要减少外出的次数，尤其是下雨天，尽量不要外出。除了滑倒的危险，雨天前后湿热空的空气也容易让孕妈妈感到胸闷、气短、心慌等。

4、忌穿坡跟泡沫凉鞋

夏天更多的人穿坡跟泡沫凉鞋，弹性好，更适合脚型。但是它的缺陷也很明显，就是鞋底比较滑，容易摔倒。所以孕妈妈在选鞋的时候要选择安全性高的产品，然后再考虑舒适度、价格等因素。

最后，听了可可妈妈的夏季孕妈妈全攻略，你有收获吗？