孕期吃什么宝宝眼睛大？90%的麻麻表示后悔没有早看到！

孕期吃什么宝宝眼睛大？90%的麻麻表示后悔没有早看到！

眼睛是心灵的窗户，一双眼睛能震撼人的心理。那么怎样才能让宝宝有一双大眼睛呢？怀孕期间吃什么？你的宝宝眼睛大吗？90%的麻麻表示后悔没有早点看到！

对于孕期准妈妈来说，每天的膳食摄入会直接影响孩子的生长发育。所以饮食上有一些方法和技巧，可以生出一个健康聪明漂亮的宝宝。一直听说孕妇多喝牛奶，多吃白色食物，宝宝皮肤更白。

那么，想要宝宝生下来就有明亮的大眼睛，应该怎么吃呢？换句话说，怀孕期间吃什么？你的宝宝眼睛大吗？孕期吃什么有利于宝宝视力的发育？在这篇文章中，我将详细告诉你可能影响眼睛发育的食物。

孕期吃什么？宝宝的眼睛很大

1。油性鱼

孕妇应多吃油性鱼类，如沙丁鱼、鲭鱼等。这是因为油性鱼类富含DHA，DHA是神经膜的一种成分，可以帮助胎儿视力的健康发育。

第7~9个月至出生前后的胎儿如果HDA严重不足，会出现视神经炎、视力模糊甚至失明。但是不建议孕妇吃鱼罐头。最好买新鲜的鱼，自己做。

孕妇每周至少吃一次鱼。除了油性鱼类，准妈妈还要多吃含胡萝卜素的食物和绿叶蔬菜，预防维生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反应严重、持续时间长，甚至影响进食和呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。缺钙孕妇所生的孩子在青少年时期患近视的几率是没有缺钙的孩子的三倍。

2，α-亚麻酸

这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的意义。如果孕妇或新生儿缺乏α-亚麻酸，新生儿视网膜磷脂中的DHA含量会减少一半，大脑灰质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，影响以后的视力。

世界卫生组织建议，孕产妇除正常饮食外，每日补充1000毫克α-亚麻酸。因此，建议妈妈们在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物中有少量的α-亚麻酸，如坚果、核桃、三文鱼、金枪鱼等。就是我们经常吃的，但是这些食物中的α-亚麻酸纯度不够，价格也很高。市面上有类似鱼肝油的α-亚麻酸胶囊。

3。注意补钙。胎儿不易近视

钙不仅对孕妇的健康非常重要，也是保护胎儿健康发育的重要元素。医学上发现，缺钙孕妇所生的婴儿在青少年时期患近视的几率是不缺钙孕妇所生婴儿的三倍。所以孕期补充足够的钙是非常必要的。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物含钙丰富，每100g中钙的含量在300mg以上。

牛奶和豆制品也是补钙的理想选择。500毫升牛奶中含有约500毫克的钙。

4。含有维生素C的食物

各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨、橘子含量最高。维生素C是眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易患晶状体混浊的白内障。

5。含有维生素A的食物

各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，以及植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、带心红薯和水果中的橙子、杏子、柿子。维生素A缺乏时，眼睛适应黑暗环境的能力下降。严重的时候很容易患上夜盲症。

6。枸杞是清肝明目的好食物

特别推荐给准妈妈的是枸杞，枸杞有清肝明目的功效，对眼睛有好处。枸杞富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等。它是眼睛的营养品。

孕妇孕期吃什么

1。谷物

谷类每天的量不能少于150g，品种多样，粗细粮搭配。尽量吃加工度中等的米粉，以获得全面的营养，提高食物蛋白质的营养价值。

2。矿物质

维生素和矿物质是维持人体正常生理的必需物质。维生素在新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、海鲜等食物中含量丰富。准妈妈如果没有偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质。

3。乳制品

牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等微量元素、维生素A和维生素D等。如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以用酸奶、冰淇淋或者豆浆代替。

绿叶蔬菜应该占准妈妈饮食的2/3。选择新鲜的蔬菜和水果，保证维生素c的供应。

边肖的话:上面的分享怎么样？大家都清楚了吧？孕期吃什么，宝宝眼睛大，孕期有适合宝宝生长发育的食物。你一定要记住！除了饮食，其他方面，比如孕期作息时间的调整，孕期合理的运动能力，孕期体检的其他方面也是需要注意的！