孕期补的不对，吃再多也是枉然！

孕期补的不对，吃再多也是枉然！

怀孕时，孕妈妈在饮食上需要非常注意，也需要补充一些必要的营养物质，以满足胎儿生长发育的需要。但是，如果孕期不补，吃再多也没用！

一般来说，书上建议在怀孕前3个月开始补充叶酸，至少要补充到怀孕后3个月。很多准妈妈没有准备就怀孕了，所以着急，担心后期补充叶酸对胎儿不好。

其实这种担心是多余的。因为叶酸在我们日常的绿叶蔬菜中是有一定含量的。一般来说，孕妇需要的叶酸不少于400毫克，但实际上，需要量在800毫克左右。为什么不要求这么多补充？就是因为我们可以在日常饮食中补充，尤其是爱吃蔬菜的MM，就不用担心叶酸的含量了。

如果孕前没有专门吃，一发现怀孕就开始补就好了。

医生建议多吃红豆和肝，每天喝一杯牛奶，多吃豆制品。因为宝宝在慢慢长大，妈妈最好不要贫血缺钙。所以孕早期的前三个月，孕妈妈主要需要补充叶酸，注意健康饮食！

到怀孕第28周，宝宝会快速生长，需要更多的钙。 所以，孕妈妈在第28周之后，一定要开始补钙。当然，在补钙的同时，豆制品和牛奶还是要多吃多拿。而且一定要听医生的建议。医生会根据化验单的数据，建议孕妈妈及时补钙补血。如果孕期缺钙和贫血会直接影响宝宝的健康，那么出生后就很难补充了。

别看宝宝个头小，但是孕妈妈吃的每一口食物，每一种营养元素，都是第一时间提供给宝宝的。她会和妈妈争夺营养，供给她小小的身体，让它长得更健康更强壮。尤其是孕晚期，宝宝成长迅速，需要更多的钙。从怀孕第20周开始补钙，到现在足月了，从来没有抽筋过，而且每次感觉到宝宝强烈的胎动，就知道这个小家伙的小臂小腿有多结实了。

因为宝宝马上就要足月了，他正在囤积脂肪迎接新世界的挑战。他不能盲目弥补。他必须听医院的建议~

总之，整个孕期刚好40周。经过前三个月的妊娠反应，我们就可以迎接舒适无忧的孕中期，然后就可以在尴尬的孕晚期坚持下来，一起期待宝宝的到来。整个孕期，孕妈妈要及时去产检，根据化验指标听从医生的建议，及时补充必要的微量元素，增加孕期营养，给自己和宝宝一个健康的身体。