女性备孕喝豆浆好不好 五款养卵豆浆做法

女性备孕喝豆浆好不好五款养卵豆浆做法

豆浆的饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友好，富含膳食纤维，而牛奶几乎没有。从营养学的角度来说，黑豆和豆浆中确实含有植物雌激素，适当食用可能有补充激素改善鸡蛋品质的作用。

今天我给姐妹们推荐一些豆浆。一定要收藏~

红枣枸杞豆浆

大枣是很好的补品。饮食中常加入大枣，滋补身体，养血。平时多吃红枣，可以增强身体的活力，增强免疫力。

练习

原料:干黄豆60g、红枣15g、枸杞10g、水1.2l、糖适量

将黄豆浸泡6-16小时备用。红枣去核洗净，枸杞和泡过的黄豆也洗净。

将以上材料全部放入豆浆机中，加入适量水，捣碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后饮用。

胡萝卜豆浆:

胡萝卜含有胡萝卜素、维生素B/C等营养成分，味甘，性温，入肺、脾经，有健胃消食、润肠通便、行气解郁、明目等功效。加胡萝卜做豆浆，营养丰富，口感新鲜。

练习

食材:黄豆1杯、大米半杯、胡萝卜1根、白糖1300ml、水

黄豆和大米洗净，用清水浸泡过夜，胡萝卜一根洗净，胡萝卜去皮切丁。把米沥干。将所有材料放入豆浆机中，加水至最高水位。

打浆后，将豆浆倒出，用滤网过滤去除豆渣，将过滤后的豆浆与适量的糖搅拌均匀。

芝麻花生浓黑豆浆

黑豆中含有大豆异黄酮，又称植物雌激素，具有很好的补充雌激素的作用，可以调节雌激素分泌不足或过多。雌激素增加子宫内膜厚度，刺激卵泡发育，促进输卵管发育。

练习

食材:黄豆1杯，黑芝麻1/2杯，花生水1杯，1000ml，糖适量

黄豆在水里泡40分钟或者半天，急的话10分钟。用文火炒黑芝麻，快速翻面，出香味。将花生放入锅中用文火煸炒，关火晾凉。

花生冷却后，搓皮，用擀面杖擀开，将泡好的黄豆倒入酒精制浆机的桶内。将炒好的芝麻和花生倒入桶中。加入不少于700毫升不超过1200毫升的水，在提示后食用。

紫薯山药豆浆

紫薯具有抗衰老、防癌、防便秘、保肝、减肥、增强免疫力等功效。山药性平，味甘，具有健脾和胃、滋肾益精、益肺止咳等多种功效和作用。

练习

食材:黄豆半小碗，紫薯1个，山药1小段，水黄豆洗净，提前泡软紫薯，洗净，去皮，切成小块；将山药洗净去皮，切成小块，将上述材料加水，放入豆浆机中煮熟。

茯苓双红豆浆

双红就是红豆和红枣。加点茯苓。把三种好的原料放在一起做豆浆。味道鲜美，营养丰富。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。对于脾虚运化失调引起的泄泻带下，应用茯苓有标本兼治的效果。

练习

食材:红豆70g，红枣50g，茯苓15g

红豆洗净，用冷水浸泡。浸泡时间不是唯一的。可以是5到8个小时。茯苓洗净，用冷水浸泡10分钟。浸泡时间不是唯一的，不浸泡也可以。

红枣洗净，去壳，取肉切碎，茯苓放入豆浆机的杯中。将红枣放入浸泡过的红豆中，加水至上下刻度线之间的水位。打完就可以喝了。

今天的豆浆练习到此为止~

怀孕是一件复杂又简单的事情，和男女双方的身体状况、心情、精子和卵子质量都有关系。夫妻在孕期要注意健康的生活习惯和营养摄入，如维生素、钙、铁等，多吃水果和蔬菜。

最后祝大家孕期愉快~