怀孕后能不能喝饮料？哪些饮料可以喝？

怀孕后能不能喝饮料？哪些饮料可以喝？

我朋友自从怀孕后就一直争着要饮料。虽然知道大部分饮料都不健康，但还是忍不住想喝。所以，孕期真的不能喝任何饮料吗？

高糖分饮料

太甜不腻的奶茶和果汁还是少喝为好。它们不仅营养低，而且热量高，导致血糖波动大，增加了孕妈妈患妊娠期糖尿病的风险。一些标注无糖但含有人工甜味剂的饮料也要多加注意。

咖啡和茶

孕期可以喝咖啡和茶，但不能过量。用药过量会增加流产的风险。根据美国的研究，当每天咖啡中的咖啡因含量超过200mg 时，流产率会增加一倍。

碳酸饮料

碳酸饮料也是孕期应该少喝的饮料。碳酸不仅会带走体内的钙，而且含糖量也很高。

这些饮料喝一点对胎儿影响不大，喝多了可能会有问题。

偶尔贪吃的时候，尝试一点；当然也可以自己做孕饮，自己控制营养和糖分！

香蕉蓝莓奶昔

喜欢甜的妈妈可以做奶昔。加一杯香蕉奶昔会让它们更甜更香。

成分:

香蕉1根，蓝莓50g，纯牛奶一盒约250ml。

练习:

第一步:蓝莓洗净沥干水分。将香蕉去皮，撕去白丝，切成小块。

第二步:将蓝莓和香蕉块倒入搅拌机。

第三步:然后倒入牛奶。

第四步:将原料搅打成精致的奶昔。

第五步:最后倒入杯中。

百香果蜂蜜饮料

有些调味酸奶含糖量也很高，果味就是添加剂的味道。孕妈妈可以在家里用酸奶和水果做果味酸奶，更营养更健康。

百香果酸酸甜甜的，很开胃，非常适合做孕期饮品。

成分:

百香果4个，酸奶200ml，冷开水100ml，蜂蜜少许。

练习:

第一步:百香果洗净，从中间切开。

第二步:取出果肉。

第三步:加入适量的水。

第四步:将果肉和凉开水放入搅拌机，搅打成汁。

第五步:过滤，将果汁倒入杯中。

第六步:将酸奶和蜂蜜倒入杯中。

第七步:彻底搅拌均匀。

火龙果苹果汁

红心火龙果很适合做孕期饮品。营养方面，富含维生素C还可以预防孕期便秘；从味道上来说，非常甜，多汁。榨成果汁，不加糖吃起来很惊艳！

成分:

半个火龙果，一个苹果，一些凉开水。

练习:

第一步:火龙果去皮，取果肉，切成小块。

第二步:苹果洗净，去皮去籽，切成小块。

第三步:将火龙果块和苹果块倒入搅拌机，倒入淹没一半食材的凉开水。

第四步:将水果搅打成汁。

第五步:将果汁倒入杯中。