孕妇吃什么菌菇好 推荐四种滋补养生菌菇

孕妇吃什么菌菇好推荐四种滋补养生菌菇 香菇

香菇富含蛋白质、B族维生素、维生素原D(日晒后转化的维生素D)、亚油酸等营养成分。，还含有钙、铁、铜等矿物质。，以及人体必需的多种氨基酸。这些物质有利于胎儿大脑发育。

此外，香菇中还含有多种酶，其中一种是干扰素，能有效抑制病毒的繁殖。孕妇多吃可以有效增强抗病能力，预防各种秋冬疾病。

而香菇也有减肥降血脂的功效。孕妇可以在滋补的同时降血脂，一举两得。

### 金针菇

金针菇营养也很丰富。含有人体所需的多种赖氨酸和精氨酸，有利于胎儿的智力发育。同时，金针菇的粗纤维素含量很高，可以帮助孕妇消化，预防便秘。

此外，金针菇所含的蛋白质和多糖具有降低血胆固醇、帮助降血压、预防肥胖、糖尿病和动脉硬化的作用，特别适合孕期高血压的准妈妈食用。

### 猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良食品。孕期营养需要各种营养元素。比如其丰富的高蛋白，不仅能满足孕妇自身的需求，还有助于胎儿发育和产后乳汁分泌。而且低脂可以让准妈妈吃的安心，不用担心长胖。

另外，猴头菇有很好的养胃作用。胃口不好的准妈妈，吃完还能滋养保护肠胃。

### 银耳

银耳也是一种蘑菇食品，又被称为平民的燕窝，可见其营养丰富。准妈妈们吃银耳不仅有很好的滋补作用，还可以预防便秘和减肥，因为银耳含有丰富的膳食纤维，可以帮助准妈妈们促进肠胃蠕动，减少肠道对脂肪的吸收。同时，银耳还含有丰富的维生素D，可以帮助孕妇补钙，对胎儿的生长发育非常有益。

此外，银耳富含天然植物胶，孕妇多吃也能祛除黄斑，有很好的美容护肤效果。