孕妇必吃的12种食物，再不知道就真晚了！

孕妇必吃的12种食物，再不知道就真晚了！

大家都知道孕期需要更多的营养才能让宝宝更好的吸收，但是你知道应该吃哪些食物吗？孕妇必吃的12种食物。再知道就晚了！

孕期饮食有多重要？不用我说，大家都知道。所以，自从知道自己怀孕后，无论是孕妈妈自己还是其他家人，都在为孕妇的三餐做准备。

除了孕妇不能吃的食物要“扔出门外”，更重要的是要准备好所有适合孕妇吃的食物。据悉，女性怀孕后，有12种食物是必须要吃的。因为它们不仅有利于宝宝身体的发育，也有利于宝宝大脑的发育。所以，如果你不知道孕妇必须吃的12种食物的清单，那就太晚了！

孕妇必须吃的12种食物

1。西红柿

西红柿又叫番茄，是最常见的果蔬。可以用来做菜，也可以当零食。西红柿富含维生素C，孕妇多吃西红柿，出生的婴儿皮肤一般都比较白皙。

2、红枣

红枣不仅有补血的作用，还有助于提高免疫力。孕期多吃红枣，不仅能使孕妇血液红润，还能安神。所以红枣应该说是孕期唯一的零食。

3。栗子

栗子有缓解疲劳、强身健体、壮骨、增强免疫力的作用。孕期适当吃点栗子，有助于缓解孕妇腰酸背痛。但需要提醒的是，板栗不易消化，一次不宜吃太多。

4。牛肉

牛肉是红肉，补铁效果很好。孕妇适当食用牛肉对婴儿的智力发育和免疫系统都有很好的作用。但在煮牛肉时，不要放茴香或其他孕妇不能吃的调料，以免弄巧成拙。

5。胡桃木

核桃的补脑功效就不用说了吧。所以孕妇多吃桃子是宝宝智力发育的最佳选择。如果你想让你的孩子变聪明，就不要错过这种食物

6。酸奶

与牛奶相比，酸奶不仅容易消化，而且富含纯牛奶所不具备的益生菌。多喝酸奶可以增强体质，改善便秘。尤其是肠胃不好的孕妇或者经常便秘的人，更应该多喝酸奶。

7。萝卜

不要小看这个萝卜。小萝卜有人参的美誉。孕妇多吃萝卜不仅可以预防感冒，还可以方便排便。

8。牛奶

众所周知，牛奶富含钙。多喝牛奶对所有儿童的骨骼发育都有好处，无论老少。对于孕期容易缺钙的麻来说，除了药物补钙，牛奶绝对是第一食物。

9。鸡蛋

鸡蛋是我们常见的食物，但是很有营养。鸡蛋是一种适合任何年龄和人群的营养食品。孕妇，为了补充蛋白质，也建议多吃鸡蛋

10、深海鱼

鱼营养丰富是公认的。海鱼的营养比淡水鱼丰富。海水鱼富含脑黄DHA和多种矿物质，是宝宝大脑发育不可或缺的元素。所以，想要拥有一个聪明健康的宝贝，海鱼必不可少。

11，小米

小米不仅含有丰富的粗纤维，还含有酚类物质和B族维生素。孕妇多吃小米，有助于缓解孕吐和习惯性流产。

12、鳄梨

牛油果早些年并不常见，但近年来，越来越多的人把牛油果当成了饭菜中的“珍品”。除了叶黄素和其他维生素，牛油果还富含叶酸，是孕期补充叶酸的最佳食物。

俗话说，药补不如食补。所以，以上十二种食物，是怀孕的孕妈妈一定要收藏的。另外，除了以下12种适合孕妈妈吃的食物，还有很多温热的水果蔬菜，也是你给孕妈妈的最佳选择。