帮助产后子宫恢复操

子宫恢复操怎么做 深呼吸运动

妈妈平躺，全身放松，腹部深呼吸，扩胸。剖宫产后，产妇先做深呼吸运动，其他运动可以等伤口愈合后再做。

### 胸部运动

仰卧，双手向左右伸直，然后向上抬起双手，直到双手接触，再回到原来的位置。把你的手平放在左右两边。

### 腿部运动

平躺，双手平放，抬起一条腿，脚趾伸直，膝盖保持平衡。然后慢慢放下腿，再抬起另一条腿。这样做五次。

### 臀部运动妈妈

单腿抬起，使大腿尽量靠近腹部，小腿尽量靠近臀部，然后伸直腿放在平面上，左右腿相互作用。

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