教你恢复产后肥胖的“重灾区”

教你恢复产后肥胖的“重灾区”

十月怀孕让新妈妈的体型变化很大，其中几个部位是新妈妈变化最大的，也就是肥胖重灾区在这些信息中，我们将指导新妈妈们如何有效地恢复以下产后肥胖重灾区让我们一起学习。

重灾区之一:胸部

胸部的主要问题是下垂和萎缩。怀孕期间，由于激素的作用，乳房组织一天天发育，乳房内的血管变粗。再加上腹部的隆起，乳房不仅被向前推，还会增大到两腋。产后，支撑乳房的韧带和皮肤被拉了很长时间，“ldquo弹性不如以前了，所以乳房下垂。乳房变小有两个原因:一是脂肪少，二是乳房阻塞。

对策

产后胸部变形的原因中，母亲自身的体质和遗传因素占了大部分，但也与营养密切相关。所以，在坐月子期间，妈妈要多吃一些蛋白质含量高的食物，如肉、豆类、奶、蛋等。，再配合蔬果补充足够的水分，可以预防和改善因营养不足导致的乳房萎缩或下垂。除了吃饭喝水，每天还要留出一定的时间做胸部体操，这样不仅可以让胸部更加健康，还可以刺激乳房，让乳汁分泌更加顺畅。

教你恢复产后肥胖重灾区

要避免的错误

穿胸罩和塑形束胸也能在一定程度上改善胸部下垂，但注意不要太紧，以免影响呼吸。睡觉时不宜穿有钢圈的胸衣，会影响胸部的血液循环。

重灾区2:臀部

臀部是女性最容易堆积脂肪的地方，而且由于妈妈产后长期不运动，臀部会因为缺乏运动而变得松弛下垂。

对策

可以在床上练习，多做抬腿提臀。这是为了收紧臀部肌肉，帮助子宫和阴道恢复。

要避免的错误

塑身要等到身体恢复。如果身体不好，或者阴道出血，暂时不要做提臀运动。谨防其他产后疾病。

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