产后减脂塑形黄金期

产后塑身请抓准三个阶段

对于新妈妈来说，做好产后塑身是至关重要的一步。在此，宝贝馅饼边肖提醒新妈妈们，要把握好产后塑身的以下三个阶段。把握好这三个阶段，你的产后塑身工作就会事半功倍。

第一步:

产后塑身的第一阶段是产后第一周。此时的首要任务是促进身体各个器官的放松，使其迅速归位。建议选择束腹产品，束身强度柔软舒适，可以24小时穿着。剖腹产的妈妈可以选择包裹带来保护伤口，帮助愈合，同时帮助子宫恢复。

请把握产后塑身的三个阶段

第二步:

产后塑身的第二阶段是产后第二周。这个阶段的首要任务是帮助腹直肌和子宫恢复，将左右骨盆恢复到原来的位置。建议美妈门白天换成约束力强的捆绑产品，收紧力强，收缩腹壁，加速骨盆恢复。晚上穿上舒适的产品进行24小时健身计划。

第三步:

产后塑身的第三阶段是产后第三周到半年。这个阶段要做的就是加强和塑造腹肌，重塑腰部的优美曲线。所以建议白天换一条裤子，加强腰、臀、腿的曲线雕塑。

[知识补充]

产后前10天锻炼

1.唤醒活动:经阴道分娩的产妇在产后6~12小时内起床做一些活动，产后第二天可在室内走动。会阴侧切或剖宫产的女性，可以推迟到产后第三天再做一些活动。

2.产后第1天，在床上做一个拍头运动:仰卧，双手放在腹部，头从枕头上抬起。可以连续做两个8拍。

3.产后2~4天，床上上肢运动:仰卧，双臂水平外展，然后内收，做两个8拍。将上臂举过头顶，慢慢收回。做两个8拍。

4.产后5~9天，可在上述动作后做下肢屈伸和肛门收缩:仰卧，双手平放于躯干两侧，右下肢向腹部弯曲，然后伸直。左下肢同样做，共两个8拍。另外，有节奏地做肛门收缩和放松，也做两个8拍。

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