产后运动减肥最佳方法

产后运动减肥坚持两个原则

大部分新妈妈产后都需要恢复身材，因为怀孕会让妈妈的身材不同程度的走样。在此，宝贝馅饼边肖想提醒广大新妈妈，产后减肥最好以运动为主要方式，并坚持以下两条原则。具体内容请看下面。

第一，避免剧烈运动。

很多产妇为了快速减肥，采取激烈的运动计划，很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害身体健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫恢复，引起出血。严重者会再次损伤生产时的手术伤口或外阴切口。别忘了运动前的热身和运动后的放松，否则容易造成运动损伤。

产后运动减肥坚持两个原则

二、选择轻中度强度的有氧运动，持之以恒。

这样有利于减肥，可以有效防止减肥后体重反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果。有氧运动是指动用全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、爬山、骑自行车、有氧舞蹈等。，而且至少要持续12~15分钟。要想有效燃烧脂肪，应该持续30分钟以上，或者一天累积30分钟以上才有效果。

新妈妈产后锻炼要注意循序渐进。如果她们能在产后坚持5个月左右的必要体育锻炼，不仅有利于体质和形态的恢复，还能增强全身的肌肉，消除腹部、臀部、大腿等部位的多余脂肪。，并恢复怀孕前的健美体态。

想与新妈妈一起交流吗？请单击进入产后论坛>>12