孕妇如何补充DHA 你的DHA补对了吗

孕妇如何补充DHA你的DHA补对了吗 孕妇如何补充DHA：多吃核桃、花生

孕妇食用含α-亚麻酸的食物，可将其转化为少量的DHA。虽然它对DHA的转化率不到1%，不能满足胎儿发育的需要，但还是可以补充的。

建议多吃核桃、花生等坚果，花生油、大豆油等植物油。

### 孕妇如何补充DHA：补充藻油

海藻是DHA的原生动物，深海鱼通过食用海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海藻中提取的，没有食物链传递，没有重金属污染。DHA油直接从海洋单细胞藻类中提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充海藻油最适合孕妇。

### 孕妇如何补充DHA：同时补充蛋白质

脑黄金营养品中DHA是以脂肪的形式存在的。食用后需要在十二指肠内借助胆汁和水乳化成乳剂，才能被十二指肠和空肠吸收。但胆汁并不是一天24小时连续排入十二指肠，而是间断排出11次，每次3~5分钟。

一般吃含蛋白质较多的食物，在胃中刺激胃黏膜上的感觉神经，通过神经反射弧的连接，使胆囊收缩，向十二指肠排出胆汁汗。因此，孕妇应配合牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食物服用含DHA的营养品，使DHA吸收更充分。

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