双胞胎妈妈=补双倍叶酸就够？那多胞胎怎么算？

双胞胎妈妈=补双倍叶酸就够？那多胞胎怎么算？

说到生宝宝，让很多准妈妈都很开心，尤其是生双胞胎宝宝的。快乐和紧张同时袭来，于是有人开始问，对于双胞胎准妈妈来说，叶酸应该怎么补充？补多少最合适？

关于叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，但却是蛋白质和核酸合成的必需因子。红细胞和白细胞快速增殖，大脑中的中链脂肪酸如DNA的代谢都有他的一份功劳。但他的首要贡献是能有效防止胎儿畸形。

那么当叶酸缺乏时会发生什么呢

①如果准妈妈在怀孕前3个月缺乏叶酸，可导致婴儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑和无脑儿的发生率。还会大大增加胎儿唇腭裂、先天性心脏病的发病率。

②十月怀孕期叶酸缺乏也容易导致子痫前期和胎盘早剥的风险。如果准妈妈在孕期缺乏叶酸，即使幸运的没有发生上述严重情况，巨幼细胞性贫血的宝宝也很容易造成宝宝发育迟缓、早产、低出生体重。

叶酸如何补充最有效？

由于天然叶酸极不稳定，准妈妈除了加强富含叶酸食物的摄入外，必要时可在医生指导下补充叶酸制剂、叶酸片、复合维生素片等。如果你只需要补充普通剂量的叶酸，你可以去你当地的健康诊所免费获得。

那么从什么时候开始需要补充叶酸了呢？

一般来说，孕前和孕后前3个月需要补充叶酸。准妈妈都知道，怀孕中晚期是否需要再次补充，要看个人情况，没有特别的要求。但是，以下情况准妈妈需要继续补充:

①如果准妈妈贫血，需要在补铁的同时补充叶酸和B族维生素，才能有效改善贫血症状。

②如果准妈妈出现频繁腹泻、食欲不振、体重减轻、乏力、咽痛、头痛、心跳加快、烦躁不安等。，有可能是叶酸缺乏，要考虑适当补充。

准妈妈单独补充叶酸可以吗！？

当然不是。除了准妈妈，准爸爸也需要！

美国男性生殖中心的研究人员在分析了数百名健康男性的精子质量并记录了他们每天摄入的锌、叶酸、维生素C、维生素E和D以及胡萝卜素后发现，叶酸水平最高的男性出现精子异常的概率最低。

如果准爸爸体内叶酸水平过低，精液中携带的染色体数量要么过多，要么过少，精子的运动能力也会减弱，难以受孕。如果卵子与这些异常精子结合，还可能造成新生儿缺陷，如唐氏综合征，甚至增加准妈妈流产的概率，其危害要大得多。

那么叶酸是要饭前吃还是饭后吃呢？

一般在孕前3个月服用，最好每天饭后服用(一天一片)。叶酸可以和维生素E一起吃，也可以和水果蔬菜一起补充维生素。

2007年中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》指出，育龄妇女从孕前3个月开始，每日服用叶酸0.4mg，并在孕后前3个月的敏感期坚持服用，以达到最佳预防效果。

所以每天补充0.4mg叶酸就不会出现叶酸过量的情况，所以继续补充是有益无害的。当然，如果准妈妈的营养摄入合理。没有叶酸缺乏，就不需要继续补充。

由于叶酸有各种剂量，不同剂量的叶酸有不同的用途。因此，鼓励准妈妈在孕期小剂量使用0.4~0.8毫克的叶酸。但是之前生过精神管缺陷孩子的准妈妈最好服用5mg的大剂量叶酸。

也有人说叶酸补充越多越好？

当然不是，因为:

[/h]1..长期过量会干扰体内锌的代谢，影响胎儿发育。最好在医生的指导下服用叶酸。

[/h]2..叶酸极不稳定，久煮会被破坏。青菜不要煮过头。买来的新鲜蔬菜不宜存放太久。烹饪时，应先洗净再切，油炸后立即食用。

[/h 3..孕前长期服用避孕药和抗惊厥药，会干扰叶酸等维生素的生成。孕妇最好在怀孕前六个月停药。

怀上双胞胎=吃双份叶酸就好？

其实不是。为了保证两个宝宝神经系统发育所需的营养，怀双胞胎的妈妈在孕期需要补充更多的叶酸。因此，医生建议准妈妈在只怀一胎的情况下，每天摄入400微克叶酸。但是怀双胞胎的准妈妈每天需要摄入1000微克(一毫克)的叶酸，并不意味着补充双倍叶酸就足够了。在此，云妈建议准妈妈服用优质的复合维生素片效果更好。

补充叶酸能生双胞胎？

其实不是。现在有些地方说定期摄入叶酸有助于女性受孕，增加生双胞胎的几率。其实这种说法是没有科学依据的。

简单来说，孕妇补充叶酸是为了促进胎儿的正常生长。二是可以预防妊娠巨幼细胞性贫血，防止孕妇造成流产、死胎等严重后果。换句话说，叶酸是孕育种子的肥料，孕育双胞胎是由种子决定的。如果是这样的话，那估计现在双胞胎宝宝泛滥了(呵呵)。所以，不管补充多少叶酸，没有双胞胎的胚胎是无法孕育出双胞胎的。

除了叶酸片，双胞胎准妈妈还可以通过食疗适当补充叶酸，因为叶酸广泛存在于各种动植物食物中。富含叶酸的食物有很多种，如动物肝肾、鸡蛋、胡萝卜、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果等。准妈妈可以经常用富含叶酸的食物做出美味的食物，如面包、面条、零食、米饭、馒头等。

烹饪略有变化，巧妙的留下叶酸:

1。香蕉泥

【做法】香蕉去皮，用勺子捣碎:土豆洗净，去皮，放入电饭锅蒸至变软，取出，压成糊状，放凉备用。将香蕉泥和土豆泥混合，放上草莓，淋上蜂蜜。

2。牛肉白菜

【做法】将清洗干净的白菜用保鲜膜包好，放入微波炉中加热2分钟，然后取出切成块备用:锅中加水烧开，放入牛肉和姜片，牛肉熟时捞出。冷却后切片:将白菜和牛肉片放入盘中，拌入香油、盐和胡椒粉。

3。猪肉芦笋卷

【做法】猪肉片用料酒、姜末、蒜末腌制10~15分钟；芦笋洗净，去根去皮，切成长短适中的段:芦笋段用卤肉包好；在包好的卷上撒上咖喱粉、盐和黑胡椒，放入烤箱烤7分钟左右。

在这里，准妈妈们需要注意的是，叶酸的吸收很容易受到一些药物的影响，比如一般的抗酸胃药、阿司匹林、乙醇、更年期女性使用的己烯雌酚等。因此，如果你打算要孩子或怀孕，最好远离这些药物。