双胎妊娠考验翻倍 孕妈收好这份攻略

　　怀双胞胎，有人欢喜有人忧。

　　@茜茜：双胞胎多好呀，一下子就多了2个可爱的宝宝，多热闹啊。

　　@静女：怀双胞胎很辛苦，而且得承担更多的风险。别人孕晚期睡不好、行动也不方便，怀双胞胎让所有孕期不便都提前了。

　　@晴天：怀一次生两个，痛一次就好了，一劳永逸啊!二胎也不用生了!

　　@嘉嘉：同时带两个宝宝压力大啊，如果是一个人更加困难!

　　怀上双胞胎，确实是喜事啊。不过，大家担心的也不无道理。养育双胞胎，并不只是家庭成员+2，更不是简单的开销x2。在迎接他们前，准爸妈需要接受来自身体、精神的多重考验，特备是准妈。不过准妈妈们如果怀上了也不必太担心，以下这份孕期指南请拿好。

图片来源：视觉中国

　　01 要有信心

　　第一点，也是最重要的一点。孕妈要对自己有信心，不要担心这担心那的，孕期该吃吃该喝喝该睡睡。虽然知道双胞胎孕妈肯定会有很多担忧，一两句简单的安慰、放宽心其实用处并不大，但还是希望孕妈能想办法让自己每天开开心心，等待宝宝的出生。现在的医学条件很发达，即便是双胞胎也可以顺顺利利诞生。

　　02 加强营养，别过度

　　有孕妈表示：自从知道自己怀了双胞胎，每天就被盯着吃更多的东西。现在感觉大家都巴不得他们动手把食物塞进我的嘴巴里，一点食欲都没有。

　　怀上双胞胎，意味着肚子里有2个小家伙需要妈妈同时提供营养，但不是等于要摄入双倍分量的食物。研究表明，双胞胎孕妈每天应额外多摄取300千卡的热量，铁质摄取应由每天的30毫克提升至60～100毫克，叶酸则以每天1毫克为宜。

　　所以，即使怀了双胞胎，孕妈也不用吃太多，均衡营养才有利于胎儿的健康发育。加强营养有必要，但吃多了对孕妈和胎儿都不是件好事。

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　　03 注意休息

　　到了孕中晚期，双胎孕妈比单胎孕妈肚子大得快、程度也厉害得多，双胎孕妈会更早感到不适，例如孕早期妊娠反应更强烈、孕中后期更易心慌、下肢浮肿等。因此，在起居生活上要多加注意，平时要注意休息，尽可能保证睡眠。

　　04 积极检查

　　双胎妊娠的风险比单胎妊娠体现在方方面面。双胎妊娠出现妊娠并发症的几率比较高，而且双胎对孕妈的心、肺以及下腔静脉的压迫更易感到心慌、呼吸苦难等不适。因此，孕妈要按时到医院做产检，及时监控母婴的健康状况，以确保母婴安全。

　　孕晚期要频繁做产检，比如胎心监测。孕妈可以自己备一个胎心检测仪，在家自己听一听胎心，当有异常就及时到医院检查。

　　05 及早准备

　　双胎妊娠的子宫增大比单胎早且明显，子宫过度膨胀，更容易发生早产。因此双胞胎孕妈可以提前4周就要做好分娩准备工作。因为双胞胎的妊娠并发症发生率比较高，双胞胎妈妈在预产期就可以住院待产，保障母子安全。