产后哪个动作有利于瘦肚子 产后瘦肚子最有效的动作

产后哪个动作有利于瘦肚子产后瘦肚子最有效的动作 卷腹运动

具体做法:

1。平躺在瑜伽垫上，双脚着地，双臂举过头顶紧贴地面，掌心向上。

2。屈膝抬腿，大腿小腿呈90度，背部紧贴地面。

3。抬起手臂，向前伸展，抬起头和肩膀。你的身体和地面之间的角度大约是30-45度。停留3-5秒后，恢复它们。

### 平板支撑抬腿

具体做法:

1。弯腰趴在瑜伽垫上，脚尖着地，其他部位腾空空。保持头部、背部和臀部在一条直线上。

2。保持平板支撑的基本动作，然后左右脚交替抬起。抬脚的时候注意勾住脚背。

### 侧卧抬腿

具体做法:

1。侧躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双手撑在身前，抬起上半身。

2。呼气时，双腿并拢抬起，与地面成30度左右，停留3-5秒后，还原。

3。做完一边，换另一边。