月子期间胃口变大

产后胃口大增如何调理 吃东西前先喝水

如果肚子真的“绷”住了，妈妈们不妨先喝水再吃饭，让水先占一部分肚子空，这样就可以填饱肚子而不至于吃太多。

### 清淡饮食

重口味的食物容易给人快感，也会让你吃得更多。所以日常饮食中如果吃得清淡，就不会有这种刺激，自然可以控制食量。

### 细嚼慢咽

吃饭太快，以至于从肚子里传来的饱腹感还没到达大脑，就会让你觉得没有吃饱，会继续吃很多。所以，如果你想控制食量，不妨试着细嚼慢咽，这样既能品尝食物，又能让大脑有足够的时间检测胃部状况。

### 吃点糖

实验证明，饭前吃一点葡萄糖会让你吃得更少。因为糖能很快被血液吸收，让人有饱腹感，是天然的食欲抑制剂。所以，试试这个方法。饭前吃一点糖可以控制食欲，但是要注意糖一定要少，不能太多，否则不仅控制不住食欲，体重还会增加很多。

### 吃些解馋零食

晚餐前一两个小时可以吃的健康零食，如葵花籽、核桃、葡萄干、水果等。，既能补充营养，又能充饥，减少晚餐食量。但需要注意的是，不宜选择高盐、高脂肪、高热量的零食。