外面卖的粥竟然有这些营养问题！孕期这样喝粥才养胃！

外面卖的粥竟然有这些营养问题！孕期这样喝粥才养胃！

很多人喜欢喝粥，粥很养胃，但是你知道吗？外面卖的粥，因为存放时间长，不一定健康。想喝粥可以自己煮。孕期喝粥才能养胃！

胃口不好的时候来一碗粥，清淡养胃。

然而，粥真的养胃吗？不一定！

外面卖的粥因为存放时间长，营养损失很大。

另外，有些店家煮粥的时候会加一点碱，导致粥里的营养流失非常严重，尤其是维生素B！

为了迎合顾客口味，店里的粥往往是多糖或者高盐的。这样的饮食习惯伤胃。

结果外面卖的一碗看似很稠的粥，其实没什么营养。如何满足孕妈妈的需求？

想喝一碗清淡养胃的粥，不如自己在家煮，自己把握营养尺度！

南瓜香蕉粥

一碗健康养胃的粥一定要注意少糖少盐。如果喜欢甜味的粥，不妨点一些南瓜、香蕉等甜味食材一起煮。

成分:

白米粥1碗，南瓜50g，香蕉半根。

练习:

第一步:南瓜去皮去籽，洗净，切成小块，放入蒸锅。

第二步:南瓜蒸熟后，压成南瓜泥。

第三步:香蕉去皮，剥去白丝，切成小块。

第四步:将香蕉压成泥。

第五步:将大米粥倒入小锅，依次加入南瓜泥和香蕉泥，大火烧开。

第六步:改小火煮至食材软烂。

鲈鱼小棠粥

一顿饭里，不能只有主食。你必须把它和各种配料混合在一起，以获得均衡的营养。孕妈妈可以在粥里加点肉和蔬菜，让营养更均衡。

成分:

鲈鱼30g，小棠菜1个，胡萝卜1/3，白米粥1碗。

练习:

第一步:将鲈鱼洗净，放入沸水中煮熟。

第二步:将煮熟的鱼去掉鱼刺和鱼皮，取网鱼切碎。

第三步:将小棠菜洗净，放入沸水中焯一下。

第四步:取出焯过的小棠菜，沥干水分，切碎。

第五步:胡萝卜去皮洗净，放入沸水中焯一下，捞起切碎。

第六步:取一个小锅，倒入米粥，略煮，然后倒入胡萝卜，煮3分钟左右，直到胡萝卜变软。

第七步:然后倒入切碎的小棠蔬菜，继续煮2分钟，然后加入切碎的鲈鱼。

第八步:将所有食材煮至软烂，放入碗中。

核桃粥

除了米饭，还可以尝试在粥里加一些杂粮，对胃也很有好处。

成分:

杂粮(花生、黑米、红豆混合物)50克，核桃20克，大米50克，冰糖1茶匙。

练习:

第一步:花生洗净。

第二步:将红豆和黑米洗净，放入有花生的水中浸泡半小时左右。

第三步:锅中放入大米和杂粮，倒入锅内八成的水，大火烧开。一边煮，一边用筷子搅拌，避免烧锅。

第四步:大火烧开后，改小火。

第五步:然后加入核桃。

第六步:煮30分钟左右，加入冰糖，小火焖10分钟左右，关火，然后盖上盖子小火焖10分钟，最后放入碗中。