孕期吃橘子的8大好处，这样吃更营养！

孕期吃橘子的8大好处，这样吃更营养！

怀孕后可以吃橘子吗？且不说橘子富含维生素C，光是那鲜美多汁的果肉就让妈妈们垂涎三尺。但是怀孕期间，吃东西一定要小心。

孕期可以吃橘子吗？

孕期吃橘子没问题，但是注意不要吃太多。橙子富含维生素C、叶酸、钙和钾。怀孕期间吃橘子有很多好处。每天可以吃一点。

孕期吃橙子的8大好处？

1。提高孕妇免疫力

维生素C可以提高孕妇免疫力，让宝宝更健康。橙子可以缓解怀孕期间的过敏和一些传染病。维生素C有助于吸收其他营养物质，有助于形成胎儿软骨、血管和组织。

2。对胎儿大脑发育有帮助

孕妇孕期身体对叶酸的需求量是孕前的5到10倍。估计只有橙子能满足这个需求。叶酸可以促进胎儿大脑发育，预防胎儿神经管缺陷，同时有助于胎儿血细胞和组织的形成，提高婴儿体重。

3。预防怀孕期间的便秘

橙子含有丰富的纤维素，有助于通便，防止孕期便秘。

4。妊娠期高血压的预防

橙子中所含的钾能有效抑制妊娠高血压的发生。

5。促进身体体液平衡，缓解孕期水肿

橙子提供的钾和钠可以调节体内液体的摄入。

6。肾结石的预防和缓解

橙子可以提高尿液中的pH值，从而增加柠檬酸的排泄，有效预防肾结石。

7。改善肺功能和呼吸系统

橙子中含有的胡萝卜素有助于改善孕妇的呼吸系统能力和健康。

8。滋润皮肤

橙子中的维生素C对孕妇皮肤有好处。橙子的抗氧化作用可以保持皮肤湿润紧致，还能有效预防和缓解痘痘。

橘子怎么吃更有营养？

1。吃橘子熟练吃橘子皮

橘子皮中的维生素含量是橘子果肉的两倍，具有很强的抗氧化作用。我们可以把橘子皮磨碎，加到酸奶或者粥里。但是妈妈记得把橘子皮洗干净再吃，把果皮上的农药残留洗掉。

2。最好每天吃几个橘子。

孕妇每天需要85g左右的维生素C，需要吃3个橙子

3。什么时候吃饭最好

橙子和其他柑橘类水果一样，任何时候都可以吃。空腹部没有问题。