孕期牛奶怎么喝？这三种“牛奶”总有一款适合你！

孕期牛奶怎么喝？这三种“牛奶”总有一款适合你！

牛奶作为最常见的乳制品，是我们日常生活中最重要的营养来源之一。怀孕的准妈妈为了自己和宝宝的健康，也要坚持每天摄入300克以上的乳制品。

但是，有些孕妈妈不喜欢纯牛奶的味道。因此，边肖提出以下三种乳制品。只要选择得当，可以互相替代，总有一款适合你。

一、纯牛奶

纯牛奶是最好的选择。不仅便宜，还方便保管。可以买一箱放家里，每天按时喝，不用担心变质。

值得提醒的是，不要选择低脂或脱脂牛奶，除非体重增加太多或医生有特别指示。低脂和脱脂牛奶的营养被大大削弱。在其他正常饮食条件下，只要每天奶量不超过500克，就不会超重。

二。酸奶

有的孕妈妈不喜欢纯牛奶的味道，有的孕妈妈乳糖不耐受，可以选择口感更好的酸奶。

酸奶经过发酵，不仅营养成分不流失，而且更容易被吸收。是纯牛奶的最佳替代品。

不过酸奶比纯牛奶贵，而且不能加热(加热会破坏营养)，冬天很难下咽。

另外，孕妈妈在选择酸奶的时候要注意真正的酸奶和酸奶饮料的区别。酸奶饮料远没有真正的酸奶营养丰富。

三。孕妇奶粉

我不喜欢纯牛奶的味道，冬天也不能喝酸奶。可以考虑适合自己口味的孕奶粉。

孕妇选择奶粉重在营养配方。一般选择营养全面，搭配合理的。如果确定缺乏某种元素，可以选择相应的营养强化奶粉。

孕妇奶粉一般都比较贵，但是容易保存和携带。如果你愿意，你可以用热水喝。

边肖概要:

乳制品是孕期营养补充不可或缺的食物，孕妈妈要坚持每天饮用。以上三种乳制品的营养效果差不多，总有一种最适合你。