孕妇贫血怎么办？孕妇贫血的最佳食补法，快看看！

孕妇贫血怎么办？孕妇贫血的最佳食补法，快看看！

很多妈妈在孕期都有贫血，尤其是缺铁性贫血。那么贫血的孕妇吃什么补血呢？其实食补是改善孕妇贫血最常用的方法。

贫血孕妇补铁很重要。

孕妇缺铁性贫血，那么既补血又不含铁的食物当然是首选！红枣红糖黑木耳常煮，可治疗体虚贫血，有效补充孕妇体力。黑木耳能凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；补气养血的作用毋庸置疑。红枣还含有丰富的钙和铁，对孕妇缺铁性贫血非常有效。

另外，红豆含铁丰富，孕妇常吃。它们不仅能起到预防和治疗缺铁性贫血的作用，还能滋养和增强乳汁分泌。

含铁量最丰富的食物:动物肝脏、血液制品、瘦肉、红肉、红豆、黑木耳、芝麻酱

给你举几个例子。比如你吃100克动物肝脏，会给你补充多少元素铁。在妊娠中期，铁的推荐摄入量是每天28毫克。动物血和一百克鸭血可以为我们提供35.8毫克。

鸡血可以为我们提供25mg。猪血:8.7毫克。鸭肝每100克可提供35.1毫克铁。猪肝100克:12.6毫克[/小时/]

动物性食物中所含的铁的吸收利用率很高，不易受外界因素影响。吸收利用率可达20%甚至30%。植物的血液吸收率很低，一般不到10%。食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收影响很大。

所以我们建议应该优先考虑动物来源的血和食补。虽然动物的肝脏含铁丰富，但孕期也不建议吃太多，因为肝脏含有过多的维生素A和胆固醇。

她从怀孕前就一直贫血。我建议应该在她怀孕前补充。美国疾病控制中心建议，从怀孕第12周开始，日常补铁应该是每天30毫克。对于这种孕妇来说，在怀孕之前，应该服用辅食或者辅食与药物一起服用(选择哪种方法取决于贫血的程度)。我建议她怀孕的时候就开始吃补品。在服用补充剂的同时，她也可以一起服药。而且一定要注意搞清楚是不是单纯的缺铁性贫血。有的人长期统治，效果并不好。我们需要分析这其中是否有其他原因。单纯补铁效果不好。是否考虑到是否有其他原因，比如同时缺乏其他营养素，比如维生素A缺乏，会相互影响，所以单独补铁效果不是很好。

孕妇吃什么？从动物身上寻求解决办法。

动物内脏的铁含量往往高于动物的肉。这里推荐猪肝，猪肝富含铁和磷，是造血不可或缺的原料！并含有维生素A、维生素C等营养成分。可以炖着做菜给孕妇吃。不过需要注意的是，猪肝在食用前一定要去毒，所以建议你去超市买熟食。猪血被称为“液体肉”。猪血含铁丰富，每100克高达45毫克，是猪肝的两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。它的铁吸收率可以高达22%以上，所以孕妇吃什么补血都是不错的选择，猪血是不错的选择。但大家要注意，猪血不宜过量食用，一周两次为宜，猪血配豆腐、蔬菜煮汤为宜！

孕妇补血不能忽视水果。

孕妇每天应该有一定量的瓜果摄入。瓜果本身含铁量就不高。但瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。