怎样有效缓解孕吐？缓解早孕反应的孕妇食谱

怎样有效缓解孕吐？缓解早孕反应的孕妇食谱

吃什么好缓解早孕反应？很多孕妈妈在前期都会有孕吐。早孕反应一般在妊娠早期(即妊娠前三个月)。一些孕妇有严重的早孕反应，这通常会影响孕妇的健康和胎儿的发育。

为了减轻孕妇早孕反应的痛苦，边肖为孕妇精心准备了几道食谱，让孕妈妈在享受营养美食的同时，有效缓解早孕反应，帮你轻松度过孕期。

甜脆黄瓜

营养小贴士:黄瓜有清热、止呕、止渴、利尿、消肿的功效。腌制后有酸味，能促进胃酸分泌，能缓解孕早期妈妈的食欲不适。

食材:黄瓜500g、香菜200g、熟花生20g、青椒20g、红椒20g。

调料:油5g，白醋15g，白糖5g，精盐2g，蒜瓣10g，鸡精2g。

做法:黄瓜洗净去蒂，切成薄片，放些盐腌制10分钟；青椒、红椒去籽，切成细粒；将欧芹切成段。锅中油加热至四成热，放入黄瓜片翻炒几下，再放入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生、青红椒、鸡精，翻炒出锅。

蔬菜沙拉

营养小贴士:蔬菜富含维生素C和各种营养成分，味道鲜美，酸甜可口，富含维生素和蛋白质，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

食材:胡萝卜1根、土豆1个、黄瓜2根、火腿3片、鸡蛋1个。

调料:胡椒粉2g，糖3g，盐2g，沙拉酱20g，醋5g。

做法:胡萝卜和黄瓜洗净，切丁，用少许盐和醋腌制10分钟，火腿切成细块，鸡蛋煮熟后，蛋清切成块，蛋黄压碎。土豆洗净煮20分钟后取出，去皮，压成泥状。将土豆泥与胡萝卜、黄瓜、火腿、蛋清混合，加入其他调料，拌匀，撒上碎蛋黄。

酸辣五花肉汤

营养小贴士:五花肉含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养元素和碳水化合物。该汤能增强食欲，帮助消化，并能缓解早孕反应和呕吐的症状。

食材:五花肉200g，香菜5g，姜10g。

调料:醋25g，淀粉10g，酱油15g，黄酒10g，盐5g，香油5g，胡椒粉2g。

练习:

1。五花肉用面粉洗净，然后用清水冲洗干净，放入锅中煮1小时至熟，冷却后切成5厘米长的丝。

2。生姜洗净切丝；香菜洗净，切成段备用。

3。将炒锅放在大火上，加入3碗清汤，将肉丝、姜、黄酒、酱油、盐、胡椒粉、味精一起煮。

4。汤汁沸腾时，在湿淀粉中加入醋，勾芡，倒入锅中，淋上香油。

5。摆香菜盘，和汤同时上桌。

糖醋萝卜

配料:胡萝卜300克，米醋15克，糖30克。

调料:精盐3克，香油15克。

练习:

1。胡萝卜去皮洗净，切成6厘米长的细丝。

2。将胡萝卜丝放入碗中，撒上精盐拌匀。

3。将盐浸过的萝卜丝用清水洗净，用开水焯一下，沥干水分，放入碗中，加入醋、糖、香油，拌匀，盛入盘中。

用油烹煮花椰菜

营养小贴士:菜花含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有刺激食欲、消食化积、消食化滞的作用。尤其是菜花中维生素C的含量比普通菜花更丰富，对缓解早孕反应也有很好的作用。

食材:花菜400g，蚝油30g，葱花5g。

调料:花生油25g，盐2g，香油2g，酱油15g，干淀粉70g，白糖5g，料酒10g。

练习:

1。将蚝油、酱油、料酒、盐、白糖、干淀粉放入碗中，调成酱备用。

2。菜花洗净，掰成小朵，放入锅里用凉水冲一下，加盐，煮好后取出，沥干水分，滚一层薄薄的干淀粉。

3。锅内放花生油，烧至七成热，将花菜炒至金黄色，捞出控油。

4。锅里留点底油，炒出葱花，放入炒好的花菜，淋上酱汁，翻炒均匀，淋上香油，装盘即可。

营养小贴士:
这道菜清淡爽口，酸甜可口，可以增加食欲，缓解孕早期孕妇的呕吐症状，特别适合孕早期食欲不好的准妈妈。