哺乳期吃什么可以增加奶水钙含量

哺乳期吃什么可以增加奶水 花生粥

食材:花生30g、通草8g、王不留行12g、粳米50g、红糖适量。

制作方法:先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。然后将药汁、花生、粳米一起放入锅中，加水煮沸。花生和粳米煮开后，加入红糖即可食用。

功效:味甘，性凉。入肺、胃经，能泻肺、利小便、乳汁分泌。王不留行是石竹科植物的种子，有苦味。两种药物合用治疗缺乳，疗效更佳。

### 酒酿蛋花汤

食材:发酵酒1块，鸡蛋1个

功效:益气生津，活血止血，催乳。

### 山甲炖母鸡

食材:老母鸡1只、穿山甲60g、葱、姜、蒜、五香粉、精盐等。

制作方法:母鸡去毛去内脏，穿山甲捣碎成小块，填入鸡腹中。放入锅中，加水和调料，炖至肉烂无骨，即可食用。

功效:穿山甲味咸凉，能通经下乳。李时珍的《本草纲目》中写道:“穿山甲、王不留行、女人的乳汁会流得很快。”。鸡肉营养丰富，味甘温，既能补气血。

### 苣子粥

食材:莴笋籽15g，甘草6g，粳米100g。

制作方法:将莴笋籽捣碎，加入甘草，再加入200ml水一起煮。当水保持在100毫升时，过滤果汁以去除残渣。将过滤后的汁液和粳米一起放入锅中，加水一起煮至米烂。

功效:莴笋籽是菊科植物莴笋的种子。颗粒饱满，干燥无杂质为佳。味苦、寒，能排乳、排尿。甘草。有甜味，能调和中下水平的药物。大米粥被誉为“天下第一补”。三种食材搭配，是很好的催乳药膳。

### 猪蹄汤

食材:猪蹄1只、通草10g、水1500ml、葱、盐、黄酒等调料

做法:将所有食材放在一起，先用大火煮，再用小火煮，煮1~2小时至猪蹄酥烂。

服用方法:待汤稍凉后，将汤与肉同食，每日一次，连服3-5天。

功效:猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，有很强的活血补血作用，而通草则有利水、通乳的作用。