胎儿的自我保护表现

孕妈防意外，自我保护6动作

随着体重的增加，孕妈妈在孕期需要采取越来越严格的措施来保护自己。因为孕妇的心脏和肺部在怀孕期间承受着双重负担，所以绝对要避免过度疲劳，否则会引发哮喘或者其他意外。

1如何弯腰

6个月后，宝宝的体重会对妈妈的脊椎造成很大的压力，对孕妇来说会引起腰疼。所以要尽量避免弯腰的动作，以免给脊柱造成过大的负担。

如果孕妇需要从地上捡起东西，腹部会阻碍背部弯曲。因此，她不仅要慢慢地、轻轻地向前弯曲，而且要先弯曲膝盖，把全身的重量都分配到膝盖上。孕妇在打扫卫生间或者做沙发、沙发床的时候也要这样做。

2如何起身站立

孕妇侧卧往往感觉更舒服。为了更均匀地分配全身的重量，最好在两膝之间放一个小枕头。如果感到麻木或腰疼，可以在旁边放一个小枕头，这样可以避免腰背弯曲。

如果孕妇两三个月就容易起不来，那么在孕中期和孕晚期就要缓慢有序地运动，避免腹肌过度紧张。躺着的孕妇要侧身，起身前先把肩膀向前弯，膝盖弯曲，然后用肘关节支撑身体，交叉双腿，让腿离开床，坐起来。

3如何保持站姿

如果孕妇的工作性质要求她长时间站立，会减缓腿部血液循环，导致水肿和静脉曲张。即将成为母亲的孕妇一定要定时让自己休息一段时间，坐在椅子上，把脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和背部的放松。

如果你没有条件坐，那就选择一个让自己身体最舒服的姿势，并活动相应的肌肉群。比如收缩臀部，会感觉到腹肌支撑脊柱。孕妇经常想挺直腰板和肚子，会产生钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为了促进血液循环，可以尝试将体重从脚趾转移到脚跟，从一条腿转移到另一条腿。

4如何保持坐姿

孕妇正确的坐姿是背部紧贴椅背。如果有必要，可以在肾脏附近放一个小枕头。如果孕妇坐着工作，有必要时不时起身走动，因为这样有助于血液循环，预防痔疮。如果孕妇写作或对着电脑的工作量很大，最好至少每隔一小时放松一下自己。

5如何徒步行走

徒步行走对孕妇有益。可以加强腿部肌肉的张力，防止静脉曲张，增强腹肌。但是一旦觉得累了，马上停下来，找个最近的凳子，坐5-10分钟。

如果没有条件在公园散步，可以选择交通状况不太好的街道，避免过多吸入污染的汽车尾气。走路的时候要保持身体直立，肩膀放松。走路前选择舒适的鞋子，低跟，手掌宽松。

6如何乘坐公共交通工具

如果孕妇坐火车长途旅行，在座位上坐几个小时对身体不好。所以在火车上要站起来在车厢里走动，以利于血液循环。

坐无轨电车、公交车、地铁的孕妇，为了自己的健康和未出生的孩子，给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡摔倒。此外，你不能下车，直到公共汽车完全停下来。