坐月子吃猪蹄汤好吗

月子吃猪蹄喝鸡汤有害健康？

坐月子后给宝宝进补是很多家庭的传统观念。现在很多产妇在坐月子的时候基本上都是猪蹄、鸡汤等营养饮食。然而，你知道吗？月子期间吃猪蹄、鸡汤有害健康。

在月子里，我应该怎么吃？成为准妈妈和新妈妈的重要问题。下面，就简单说说新妈妈产后应该如何饮食，保证自己和宝宝的营养摄入，防止自己发胖。

*关于月子期间的饮食，你有这些误区吗？

坐月子后得吃猪蹄喝鸡汤才能补回来

在中国传统观念中，坐月子几乎就是吃的意思。整只老母鸡，蹄子，一碗又一碗的红枣桂圆汤，被认为是产后补气产奶的最佳食物。但是，从现代医学和营养学的角度来看，这是一种不科学的饮食观念。

产后，尤其是剖宫产后，新妈妈的肠胃功能还没有恢复，不能吃太油腻的食物。老母鸡、蹄脂等食物脂肪含量高，不适合产后立即食用。此时产妇可以吃一些容易消化的流质或半流质食物，如时令蔬菜鸡蛋面(富含淀粉、膳食纤维和蛋白质)、鸡肉粥(富含蛋白质和铁)等。同时，如果乳腺导管没有完全畅通，产妇喝了大量油腻的汤，那么分泌的乳汁就会被堵塞在乳腺导管内，甚至会引起炎症，导致无法哺乳。所以，如果产后想早点开始吃奶，一定要让新生儿早点吮吸妈妈的乳房，以刺激妈妈的乳腺导管多挤奶。乳腺导管全部畅通后，喝一些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、鳝鱼汤等。

很多所谓的稀有但是，很难估计人体能够吸收的补充剂的比例。同时，质量安全有时也难以保证，不如普通食品安全可靠，易于吸收。与其吃各种补品，不如挑食，均衡饮食。暴饮暴食也容易导致肥胖，产后很难恢复。

坐月子后不能吃生冷的食物，要把水果加热后再吃

有些产妇吃水果时，会先用微波炉加热或通过烹饪来加热再吃。这其实是不科学的。虽然吃加热的水果不会对人体造成伤害，但是，水果中的维生素等营养成分容易被氧化破坏，加热或长时间保存会使营养成分流失。所以，产后三到四天内不要吃生冷的水果(如西瓜、梨)。其他水果可以少量食用(一半左右)。之后可以每天吃一到两个水果，保证营养摄入均衡。

产妇为了恢复身材，只喝汤不吃肉

　　这样是不可以的，这样做会影响营养元素的摄取，因为新妈妈产后体质虚弱，器官功能康复需要大量蛋白质。而汤中溶解的蛋白质和其他营养素仅是肉的10%～20%，汤的营养远不及肉，所以，新妈妈要喝汤，更要吃肉，这时可以选择鱼肉、鸡肉(去皮)、牛羊肉、虾等，这样才能在不过多摄入脂肪的同时保证摄取足够的蛋白质。123