睡眠不足会导致代谢紊乱，经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，健康也会受到严重的损害。所以，男性在可以的情况下尽量不要熬夜。研究表明，每晚睡眠时间在4小时或以下的人，在碳水化合物的处理上会出现问题，所以每天保证8小时的睡眠是必要的。
男性可以在睡前2-3小时内运动，可以保持睡眠顺畅。同时，睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也能提高男性的睡眠质量。
### 男性内分泌紊乱怎么办：多按摩
专家指出，体内淋巴和血液循环是否通畅，会影响身体对废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环通畅，加速新陈代谢，顺利排出体内废物。从四肢向心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速废物的排出。
建议每天边看电视边按摩，轻松更健康。
### 男性内分泌紊乱怎么办：运动调理
相信很多男性都是忠于运动，注重户外运动，积极参加健身活动，应该按时作息，做到劳逸结合，对调节内分泌失调很有帮助。此外，还需要特别控制夜生活，保证充足的睡眠。
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