怀孕后不是什么鱼都能随便吃，你知道吗？

怀孕后不是什么鱼都能随便吃，你知道吗？

孕期多吃鱼可以给宝宝丰富的营养，促进宝宝的发育，但是你知道吗？怀孕后不是所有的鱼都可以随便吃的。让我们来看看！

鱼肉营养丰富，容易吸收，被认为是孕期首选的动物性食物。

虽然孕期吃鱼好处多多，但多多益善，而且不是所有的鱼都适合孕期选择。

孕期吃鱼宝宝更聪明

1。鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钙、钾、锌等矿物质，是宝宝发育尤其是大脑发育的重要营养素。

2。鱼富含蛋白质，平均含量约18%，高于肉类。其氨基酸组成接近人体需要，孕妈妈食用后容易消化吸收，利用率高。

3。而且鱼类含有一定量的维生素A和D，脂肪含量相对较低，可以提供omega-3多不饱和脂肪酸(如EPA和DHA)，对宝宝脑组织和视网膜功能的发育极其重要。

4。鱼肉除了含有优质的蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素和无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸。

二十碳五烯酸在人体内无法自行合成。必须从外界食物中获取，吃鱼是获取的好方法。

二十碳五烯酸还具有多种药理作用，如降低血液粘度、防止血栓形成、扩张血管、便于孕妇向胎儿输送充足的营养物质、促进胎儿发育等。

据报道，鱼类中所含的二十碳五烯酸也能有效预防妊娠高血压综合征的发生。

5。以后宝宝患湿疹的概率会下降43%。

6。鱼类中的ω-3多不饱和脂肪酸可以延长妊娠，防止早产，还可以有效增加婴儿出生时的体重。

怀孕期间这样吃鱼更健康

1。孕妈妈一周最多吃一两次鱼，每次100g左右；

2。烹饪淡水鱼时，尽量用开水。对于孕妈咪来说，清淡的饮食更好；

3。吃鱼的时候，孕妈妈要经常换不同的品种，不要一段时间只吃一种鱼；

4。怀孕期间，孕妈妈尽量不要吃生鱼，避免可能的寄生虫对胎儿的影响；

5。孕妈妈吃鱼的时候尽量不要吃鱼皮，因为很多污染物都在鱼皮上；

6。在烹饪鱼之前，你必须清洗鱼的内脏，以彻底消除健康风险。

不是所有的鱼在怀孕期间都能吃

汞含量高的鱼

汞对人体危害很大，很可能影响胎儿大脑的生长发育，容易导致孩子畸形，如箭鱼、金枪鱼、鲨鱼、鲭鱼王、箭鱼、比目鱼等。汞含量非常高。

咸鱼

咸鱼属于腌制食品。腌制食品中含有大量的亚硝酸二甲酯，可致癌，概率很大。所以，孕妈妈一定不能吃，这样不仅会危害孕妇的健康，而且胎儿患病的概率更大。

在化工厂附近的水域捕鱼

化工厂附近水域的鱼增加了鱼体内镉、铅、汞等重金属的含量，这些被污染的鱼会危及孕妈妈和胎儿的健康。

镉、铅、汞等重金属容易引起中毒。孕妈妈最好不要吃。

有腐败迹象的鱼

鱼腐败后会分解形成大量组胺，从而诱发强烈的过敏反应，不利于孕妈妈的健康。

所以，孕妈妈在孕期一定要避开这些鱼，不要觉得扔掉很可惜。

稻田或靠近稻田的池塘以及在堰中养殖的鱼

水稻种植期间，会施用一定量的农药或杀虫剂。这些化学物质会随水流入周围的池塘，然后潜入鱼体内，污染鱼。

而且鱼对农药和杀虫剂的积累非常强，耐受性也非常高。如果孕妈妈误食，会造成不良后果。