减少分娩痛苦的孕晚期饮食营养与原则，准妈妈快看看！

减少分娩痛苦的孕晚期饮食营养与原则，准妈妈快看看！

准妈妈进入孕晚期，就要做好分娩的准备了。此时的饮食既要满足胎儿所需的营养，又要为母体解决一些后期的特殊症状。对于以下孕晚期饮食减少分娩疼痛的营养和原则，越早知道越好！

妊娠晚期的营养原则

妊娠后期，孕妇和胎儿除了满足胎儿生长发育的需要外，还要储存一些营养物质，因此对营养物质的需求增加。要增加每天的进餐次数和进食量，使饮食中的各种营养素和能量满足孕妇和胎儿的需要。

这期间要补充充足的钙。妊娠晚期，准妈妈对钙的需求明显增加，因为胎儿牙齿和骨骼的钙化需要大量的钙。准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、鸡蛋等。

另外，要补充充足的维生素B。孕晚期准妈妈维生素B不足，可能会引起类似早孕反应的症状，甚至影响准妈妈生产时的子宫收缩，导致难产。所以准妈妈要多吃富含维生素b的粗粮。

此外，在孕晚期，还应添加零食和夜宵。

孕晚期吃什么好？

一、适合孕晚期孕妇食用的食物

1。多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄，有助于增加皮肤的弹性。

2。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜、冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3。多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、芝麻、花生等，以及容易消化吸收、富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等。

4。多选择芹菜、生菜等富含维生素和矿物质的食物。

5。吃一些含碘丰富的食物，如海带、鱿鱼等。

孕晚期孕妇的饮食禁忌

1。避免对子宫有寒凉和刺激的食物，如苋菜。

2。不要吃发霉的食物。

3。小心吃补品。

孕晚期吃什么减轻分娩疼痛

饮食要少，要丰富多样。一般少吃多餐。要适当控制进食量，尤其是高蛋白高脂肪食物。如果此时不加以限制，胎儿会长得太大，给分娩带来一定的困难。

脂肪食物含有大量的胆固醇。过多的胆固醇沉积在血液中，会导致血液粘度急剧增加。再加上妊娠毒素的作用，血压也会升高。饮食的调料要清淡一些。饮食中盐的量应控制在每天7克以下，不宜大量饮水。

孕妇应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，避免食用体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯等，以减轻胃的饱胀感。特别是要摄入足够的钙。孕妇在吃富含钙的食物时，要注意维生素的摄入。

孕妇应摄入足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水和盐的摄入，多吃植物油。在日常生活中，你应该控制盐的摄入量。不要吃太多甜食、米饭、面包等热量高的主食，多吃含优质蛋白质的蛋、奶、肉、豆制品。

温馨提醒:需要注意的是，妊娠晚期易发生妊娠高血压综合征，是导致早产及胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。