孕妇能不能吃蓝莓？有哪些功效？

孕妇能不能吃蓝莓？有哪些功效？

我们都知道，孕妈妈怀孕后要特别注意饮食。今天就来说说孕妇能不能吃蓝莓，孕妈妈吃蓝莓有什么好处。

蓝莓营养丰富，包括维生素A、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、膳食纤维、钾、锌等。但是单一的补充并不能完全补充孕期所需的全部营养，所以孕妇可以吃蓝莓，但是不要过量。适当补充维生素和钙还是有必要的。

蓝莓的营养价值

每100克新鲜蓝莓中花色苷色素、蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克、维生素A81-100国际单位、维生素E 2.7-9.5微克、钠5.39国际单位的含量。微量元素也很高。每克新鲜水果含钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克。好处如下:孕早期应该注意哪些渠道

1。帮助孕妇美容

蓝莓中的花青素可以修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，是纯天然的抗衰老营养补充剂。研究证明，它是当今人类发现的最有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服皮肤化妆品”。能清除体内有害自由基，防止皮肤皱纹的早期产生，减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕，去除色斑，美白肌肤，使皮肤长期光滑有弹性。花青素的抗氧化活性比维生素E高50倍，比维生素c高200倍，对人体的生物利用度为100%，服用后二十分钟即可在血液中检测到。因为孕期禁止使用化妆品，所以皮肤会比孕前更差。蓝莓，天然食品，孕妇最佳护肤品。

2。保护大脑

蓝莓还能延缓脑神经老化，提高记忆功效，强化血管，改善循环，改善睡眠，延缓记忆力衰退，预防心脏病，防癌。它们被视为“超级水果”和“万能水果”。与其他抗氧化剂不同，花青素可以通过血脑屏障直接保护大脑和神经系统。

3。保护视力

蓝莓中含有大量的紫色成分，这就是花青素。可以消除眼睛疲劳，保持眼睛工作。Vs蓝莓的维生素A，维生素A也有保护眼睛的作用。维生素A是视网膜的基础营养之一，而蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可以直接加速视网膜和视紫红质的合成和再生，让眼睛绽放活力和光彩。

4。改善睡眠

孕妇由于睡姿不舒服，尿频，经常睡眠不足。蓝莓中富含的花青素能深入细胞内部保护细胞膜不被自由基氧化，具有很强的抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，稳定脑组织功能，保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害，改善睡眠。

通过以上的详细介绍，关于孕妇能不能吃蓝梅的问题相信在你的脑海中已经有了明确的答案。不过，值得提醒孕妈妈的是，凡是要有一定量、要再营养的食物，都不能过量，要适量。最后，祝所有妈妈早日生下一个聪明漂亮的宝宝。