怀孕一个月饮食注意事项有哪些？怀孕一个月吃什么好？

怀孕一个月饮食注意事项有哪些？怀孕一个月吃什么好？

怀孕一个月吃什么好？怀孕一个月后的饮食注意事项有哪些？怀孕后哪些食物应该多吃，哪些食物应该少吃或者不吃？都说孕期多吃不如少吃。你每天只需要补充500千焦的热量，相当于吃100克坚果。只要你吃的食物有营养，你的饮食可以根据你的胃口来决定。

吃什么:饮食原则易消化，少油腻，口味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，多吃香蕉、动物内脏、坚果等。

不能吃的:五种食物容易导致流产，孕妈妈不宜吃:芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。开始对香烟、酒和咖啡说不吧

营养补充:第17~30天是胎儿神经管发育的关键期。补充叶酸可以降低胎儿脊柱裂或其他神经管缺陷的风险。从计划怀孕到孕早期，每天补充400微克叶酸。绿叶中叶酸含量最高，其次是肝脏、豆类和花生。

怀孕一个月的孕妇推荐营养食谱

食谱配料:

材料:猪肉末100克，香菇2-3朵，芹菜和虾米30克，葱2-3根，白米饭50克

调料:酱油1/8茶匙，胡椒粉1/8茶匙

制造方法

1。将虾米、洋葱、芹菜洗净，切成细片。

2。香菇泡发，去蒂切丝；将肉放入碗中磨碎，加入一半的材料A，搅拌均匀备用。

3。将白米饭洗净，放入锅中，加入2杯半开水煮沸。改成小火，煮成半熟的粥。

4。锅中倒入1/2汤匙油，中火放入红洋葱使其变香，放入蘑菇和剩下的A，快速翻炒，最后放入肉末和虾米，翻炒，上桌，加入半熟的粥，中火煮开后焖15分钟左右，再放入B和芹菜粉，上桌。

适用人群:孕早期的准妈妈

健康提示:香菇含有丰富的维生素B族和大量的钾、铁元素，能减少血液中的胆郁，预防高血压和肾病，增加抵抗力。粥的稠度可以根据个人喜好调整，通常冷却后会更稠。小葱炒的时候颜色不要太深，中火比较合适。