哪些食品有利于胎儿大脑发育呢？

哪些食品有利于胎儿大脑发育呢？

怀孕后，母亲孕期吃什么食物有利于胎儿大脑发育，让孩子出生后更聪明？以下是边肖为妈妈们推荐的七个食谱。让我们来看看！

1。小米和玉米的营养成分低于大米和面粉。根据营养学家的研究，小米和玉米是健脑补脑的有益主食。

2。海藻、海带等海产品能提供无机盐和钙、碘、磷、铁等微量元素。易被人体吸收利用，对大脑生长、发育、健康和防治神经衰弱有极高的效用。

3。芝麻，尤其是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，还含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要氨基酸，是脑神经细胞的主要成分。

4。核桃很有营养。其中脂肪含量为63%~65%，蛋白质含量为15%~20%，糖分含量约为10%。据测定，500克核桃仁相当于2.5公斤鸡蛋或4.5公斤牛奶的营养价值，对脑神经细胞特别有益。钙、磷、铁、维生素A、维生素B1和维生素B2的含量也相对较高。

5。红枣，每100g枣中，含维生素540mg，是所有食用水果中维生素C含量最高的。

6。黑木耳富含铁，可作为天然补血食品，其他营养成分也很丰富。

7。花生和大豆一样，富含容易被人体吸收利用的优质蛋白质。花生产生的热量比肉类多，其他如核黄素、钙、磷等也比牛奶、鸡蛋、肉类高。花生还含有多种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。