怀孕三个月，吃什么好呢？ 鱼类食品可以吃吗？

怀孕三个月，吃什么好呢？鱼类食品可以吃吗？

孕妈妈的饮食在怀孕的时候尤其重要，尤其是怀孕初期(1-3个月)。孕妇要注意饮食，不能吃会导致流产的食物。那么她们怀孕第三个月应该吃什么呢？

妊娠早期，胎儿生长缓慢，一天仅增重1g左右。孕妇需要的营养更少。但由于大多数人都会有不同的妊娠反应，如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌恶油腻食物、偏爱酸味食物或清淡食物等。，这影响了他们对营养的充分摄入，他们应该尽量多吃东西，以加强营养。瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、紫菜、水果等。都是有营养的食物，比如稀粥、粥等。为了让孕妇吃得更多更好，还要把食物做得清淡爽口不油腻，以刺激食欲。预防呕吐，可以准备一些易消化的食物，如馒头片、蛋糕、面包等。前一天晚上。早上起床前，喝一杯白开水，把饭菜吃完，躺一会儿再起床。这样可以预防或减少呕吐，保证身体对营养的需求。

怀孕3个月，首先要多吃富含蛋白质的食物。如:鱼类、动物肝脏、血液制品等。其次，主食多样化，粗粮和面粉、大米都要吃；再次忌酸辣食物，少吃甜食，多吃蔬菜水果；第四汤饮料是产妇的好伴侣。汤容易消化吸收，不仅滋养身体，还能促进乳汁分泌。如鲫鱼汤、猪蹄汤等。