孕期妈妈在饮食上多注意这3项，给宝宝吃出一个高颜值

孕期妈妈在饮食上多注意这3项，给宝宝吃出一个高颜值

孕妈妈在饮食方面需要特别注意什么？孕期妈妈在饮食上要多注意这3项，给宝宝高颜值。如果你不相信我，请看下文。

俗话说“一白遮百丑。”孕期准妈妈中有谁不希望自己的小天使有个白里透红的好气色？一直有个传言，如果父母皮肤黝黑，准妈妈可以通过孕期少吃五颜六色的调味品或食物，给宝宝粉嫩透明的皮肤。显然没有科学依据，但如果妈妈们在饮食上多加注意，还是有助于宝宝的皮肤拥有很高的颜值。

那么准妈妈孕期吃什么食物可以起到辅助作用，有利于宝宝高颜值呢？

维生素A、维生素C、维生素E可以美白宝宝的皮肤。维生素C有美白作用。西红柿、黄瓜、葡萄、橙子、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果等果蔬，其中以苹果和葡萄最好；维生素E能淡化妈妈斑，有抗氧化作用，增加皮肤弹性；维生素A能使皮肤细腻润泽。宝宝妈妈可以多吃猕猴桃、草莓、大豆、动物肝脏、黄色和深绿色蔬菜水果等水果，充分补充维生素，帮助宝宝拥有好气色。

维生素b给宝宝黑头发

无论是男宝宝还是女宝宝，都想拥有乌黑发亮的头发。妈妈在孕期可以多吃含维生素B的食物，如紫菜、核桃、黑豆、黑芝麻等。，可以让自己的宝宝拥有乌黑亮泽的头发。

坚果类食物使宝宝眼睛亮

怀孕期间，女性应多吃花生、腰果、核桃等坚果。，因为坚果中含有钙、矿物质、锌等。，对视网膜发育有重要作用，此外还有亚麻酸和亚油酸，可以帮助视觉细胞的发育和生长，给宝宝一双闪闪发光的眼睛。

足够的钙给宝宝高挑的身材

虽然宝宝的身高是由DNA决定的，但后天的饮食也起着至关重要的调节作用。想让宝宝长得高，长得出众，平时要注意补钙，如牛奶、黑木耳、骨头汤等。，但是你不应该吃过量的食物。你必须听从医生的建议。

妈妈吃水果要适量。孕早期100-200克，孕中期200-400克。水果种类要多种搭配，但每天要控制糖分的过量摄入。