孕期经常吃这8种蔬菜，有益宝宝健康发育

孕期经常吃这8种蔬菜，有益宝宝健康发育

如果成为孕妈咪，应该多吃哪些蔬菜？孕妈咪吃什么蔬菜可以帮助宝宝健康发育？你要知道，为了她宝宝的健康发育，不能这么随便吃。为了促进宝宝的发育，建议孕期多吃这些蔬菜，二胎孕妈妈都知道。

1。莴苣

它含有许多营养物质，尤其是钙、磷和铁等矿物质

功能:有助于鼓励宝宝骨骼，坚固牙齿。

2。莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质

功效:孕妇多吃莲藕，可以尽快清除积聚在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养宝宝。

3。豆芽

黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等

功能:修复分娩时受损的组织。

4。花椰菜

孕妇在分娩前经常吃菜花，可以防止产后出血，增加母乳中的维生素K。菜花可以增强肝脏的解毒能力，提高宝宝的免疫力，预防感冒，防止坏血病等疾病。

5。莴苣

它含有多种营养物质，尤其是含有钙、磷、铁等矿物质。，可以促进宝宝骨骼和牙齿的发育。

6、海带

海带中含有丰富的碘，是甲状腺激素合成的主要原料。碘能刺激脑垂体，降低女性雌激素水平，恢复正常卵巢功能，纠正内分泌紊乱，消除乳腺增生隐患。当胎儿甲状腺开始发挥作用时，它必须产生足够的激素来维持其健康发育。

海带含钙，能促进胎儿骨骼发育。丰富的碘还可以使母亲和孩子受益，使孕妇的头发有光泽，使胎儿的头发更浓密。

专家提醒:海带有散结化瘀的作用。怀孕初期吃太多海带会增加孕妇流产的风险，所以孕妇要谨慎食用海带。不属于脾胃虚寒、肿胀、腹泻、消化不良的孕妇可以吃海带。孕妇要适量吃海带和碘，避免胎儿发育不良和智力低下。

7。菠菜

菠菜富含叶酸，每100g菠菜中叶酸含量为50mg，居蔬菜之首。专家提倡怀孕前2个月吃菠菜或叶酸片。

8。萝卜

维生素C的含量比苹果高6倍。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症和胆结石。糖化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇经常吃萝卜，可以起到防病健身的良好效果。

如果你怀孕了，经常吃这8种蔬菜有助于促进宝宝的健康发育。