产后不能吃什么 产后饮食禁忌有哪些

产后不能吃什么产后饮食禁忌有哪些

新妈妈产后饮食是恢复的关键。产后饮食在考虑产后恢复的同时，还要考虑饮食对宝宝有没有影响。产后不能吃什么？产后饮食有哪些禁忌？这些都是新妈妈需要知道的。

1.产褥期的饮食调节是为了补偿分娩时的消耗，使身体尽快恢复，保证宝宝有足够的奶水。

2.分娩后的最初几天，由于体力消耗较大，产妇往往食欲很好，往往会在不知不觉中暴饮暴食。但由于休息时间多，活动少，有时饭后会感到不适。所以产后前几天的饮食最好清淡易消化，不容易每餐暴饮暴食。

3.从产后第二天或第三天开始，可以在饮食中添加蛋白质和脂类食物，并含有大量水分，以促进泌乳。吃鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤，或者用海参、鲜贝、蹄筋等多种营养价值高的食物煲汤，对滋补身体、促进乳汁分泌非常有益。

4.产后一周，饮食变得正常，但仍要注意食物中营养素的搭配。一般产褥期每日热量和蛋白质要比孕期增加20%~30%。另外，产后要适当吃一些水果、鱼虾等营养品，因为水果中含有大量的维生素，鱼虾中含有多种人体必需的氨基酸，属于高蛋白食物，有利于伤口愈合和预防感染。

5.产褥期饮食也要注意对泌乳的影响。尽量不吃生冷酸辣的食物，尽量不吃坚硬难消化的食物。为了克服便秘，你应该多吃含纤维素的蔬菜和水果，贫血的人应该多吃含蛋白质和铁的食物。吃的多少不应该以食欲为标准。吃得太多往往会导致营养过剩和肥胖；胃口不好容易偏食，导致母体营养不均衡，导致母乳营养不足。