【/s2/】没有经验的新妈妈总是担心自己产后会不会加速衰老。她们怎样才能恢复分娩前的美好状态？其实只要有心，多注意日常饮食，恢复产前的美丽不是问题。那么，产后抗衰老饮食有哪些原则可以遵循呢？
产后抗衰老饮食六原则
1。确保摄入足够的钙
哺乳期的妈妈要保证足够的钙摄入量，以满足母婴双方的生理需求，否则可能会引起腰酸腿痛，牛奶中缺钙也可能会影响宝宝的生长发育。钙不足的母乳喂养还可能导致哺乳期母亲钙的过度消耗，从而导致骨质疏松等问题。
2。补充水分很重要
比如产后的头几天，经常会觉得口干舌燥，胃口不好。这是因为你胃液中的盐酸分泌减少，胃肠道的肌张力和蠕动减弱；皮肤的排泄功能变得异常旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。所以月子期间大量补充水分尤为重要。果汁、牛奶、汤等。都是不错的选择。
3。不挑食的比例大埔更重要的[/s2/]
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的;大补;，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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