孕期便秘不要光喝水，这几种水果通便能力超强！

孕期便秘不要光喝水，这几种水果通便能力超强！

有些孕妇在孕期会便秘，让准妈妈很不舒服。所以孕期便秘不要只喝水。这些水果有超强的通便能力！

怀孕以来，排便成了一种说不出的悲伤。便秘三天让人感觉很迷茫！

如果孕期便秘，首先要多喝水。其次，你应该改善你的饮食习惯。不要吃大鱼大肉，多吃富含膳食纤维的食物。

蔬菜、粗粮、水果可以帮助身体补充膳食纤维。其中，几种水果的膳食纤维含量尤为突出。下面给孕妈妈们简单介绍一下~

猕猴桃

猕猴桃是一种低热量低脂肪的水果，富含膳食纤维。而且它所含的1/3的纤维是果胶，具有润燥通便的作用，可以帮助孕妈妈有效预防便秘。

★推荐食谱:猕猴桃柚子沙拉

食材:柚子1个，猕猴桃1-2个，蔓越莓干1把，糖少许。

练习:

第一步:柚子去皮，打碎。

第二步:猕猴桃去皮，切片，摆盘。

第三步:将柚子果肉铺在猕猴桃上，撒上少许白糖。

第四步:撒上一层蔓越莓干。

第五步:装饰薄荷盘。(薄荷闻起来有点刺激，建议孕妈妈不要直接吃。)

火龙果

火龙果真的是很多孕妈妈力推的通便水果。

不仅富含水分和膳食纤维，这种带籽的水果更能软化粪便。

不过，红心火龙果吃了它的便便会变红，不用怕。这是一种天然色素，对你的健康没有任何影响！

★推荐食谱:火龙果苹果汁

食材:半个火龙果，一个苹果，一些凉开水。

练习:

第一步:火龙果去皮，取果肉，切成小块。

第二步:苹果洗净，去皮去籽，切成小块。

第三步:将火龙果块和苹果块倒入搅拌机，倒入淹没一半食材的凉开水。

第四步:将水果搅打成汁。

第五步:将果汁倒入杯中。

梨

梨含有较多的不溶性膳食纤维，如纤维素、木质素等。它们可以填充胃肠腔，刺激肠壁的蠕动，使粪便变得稀稀拉拉，增加容量，让孕妈妈远离预防便秘！

★推荐食谱:生梨百合汤

食材:梨1个，鲜百合15g，冰糖5g。

练习:

第一步:百合洗净，掰成小块。

第二步:将梨洗净，然后去皮去核，切块。

第三步:将梨块和百合放入锅中，加入600ml左右的水。大火烧开水后，改小火煮10分钟。

第四步:然后加入冰糖。

第五步:等到冰糖融化，关火。

第六步:最后将梨百合汤放入碗中。