春节后感冒频发，孕妈这样吃最能提高免疫力！

春节后感冒频发，孕妈这样吃最能提高免疫力！

随着天气的变化，很多人感冒发烧，那么如何吃才能增强自身抵抗力呢？春节过后，感冒多发。孕妈妈这样吃可以提高免疫力！

已经上班好几天了，假期综合征却迟迟不来。

尤其是春节过后，天气忽冷忽热，很多人又开始感冒咳嗽。

除了天气原因，这也可能是因为人们在假期生活中劳累烦躁，免疫力下降，给了流感病毒可乘之机。

对于这次流感，孕妈妈不仅要做好疫苗接种，还要保持规律的生活，调整饮食。

先给大家推荐几个好吃又能增强免疫力的菜吧~

蘑菇豆腐汤

豆腐含有丰富的蛋白质，蛋白质可以帮助人体恢复体力，而蘑菇类食物中含有高分子多糖，可以增强T淋巴细胞的功能，从而提高人体对各种疾病的免疫力。

成分:

平菇100g，排骨100g，豆腐1块，盐1茶匙，葱1根。

练习:

第一步:排骨洗净，剁成小块。

第二步:平菇洗净，豆腐用流水冲洗干净，然后切成小块。大葱洗净，切成葱花。

第三步:锅中倒入清水，放入排骨，大火焯一下，捞出，用流水冲洗干净。

第四步:另起一锅，放入排骨，倒入清水，大火烧开，再小火煮半小时。

第五步:然后加入平菇和豆腐。

第六步:烧开后，再煮15分钟。最后加盐，撒上葱花。

牛肉芹菜水饺

芹菜等绿色蔬菜可以帮助身体补充水分，提高免疫力；牛肉中含有丰富的锌，可以促进白细胞的生长，从而帮助人体预防病毒、细菌等有害物质。

成分:

鲜菇3个、芹菜200g、鸡蛋1个、牛肉250g、饺子皮20张、盐3g、料酒1茶匙。

练习:

第一步:香菇、芹菜、牛肉洗净，牛肉切成肉末。

第二步:将芹菜用开水焯一下，切成芹菜末。

第三步:将香菇切成香菇末。

第四步:将香菇、芹菜、牛肉放入锅中，打入一个鸡蛋，加盐、料酒。

第五步:用筷子朝一个方向搅拌均匀。

第六步:取一张饺子皮，放在手心，中间放适量饺子馅。

第七步:将饺子皮对折，用手将饺子的两面对折，直到馅料不露出来。

第八步:烧开一锅水，倒入饺子，再次烧开，加入一小碗凉水，重复3次，直到饺子浮出水面。

第九步:把好吃的饺子从碗里舀出来。

豆腐胡萝卜南瓜粥

维生素A可以调节机体的免疫功能。维生素A缺乏时，人体对细菌、病毒和寄生虫感染的易感性会增加，孕期对维生素A的需求也会增加。因此，孕妈妈要记得补充动物肝脏、黄绿色蔬菜、奶及奶制品、鸡蛋等富含维生素a的食物。

成分:

大米粥1碗，豆腐1/4块，胡萝卜1/3块，南瓜20g。

练习:

第一步:一块豆腐洗净，取1/4。

第二步:胡萝卜去皮，洗净，切块。

第三步:南瓜去皮去籽，洗净，切成小块。

第四步:取一个小锅，倒入大米粥，烧开，改小火，加入胡萝卜粉和南瓜块。

第五步:胡萝卜、南瓜煮软后，加入豆腐，煮熟后可以捣碎。

第六步:等食材煮到软烂的状态，再盛出。