很多准妈妈在备孕期间只知道营养补充，往往忽略了运动的重要性。孕前适当运动对健康极为有益，有助于降低孕期患病风险，分娩更顺畅。
有哪些促孕运动？
慢跑有利于优生
慢跑是一项非常适合情侣的有氧运动。对于男性来说，保持健康，拥有好的精子是非常有利的，而对于需要承担怀孕任务的女性来说，更像是为“战争”做好了充分的准备。
慢跑有很多好处，比如燃烧多余的脂肪，促进血液循环，加快新陈代谢，增加心肺功能，增强耐力等等。
散步有助于平静心情
散步是一种非常好的锻炼方式。它能让人在运动的同时感到平静。另外，散步是最有利于孩子收缩的运动。每天散步30分钟至1小时为宜。
跳绳对新陈代谢有好处
跳绳是一种简单有效的运动。怀孕的情侣可以每天跳绳5-10分钟，每分钟120次左右。
在跳绳的过程中，挥动手臂，弹跳双脚，可以拉动和刺激全身的肌肉和关节，使各个部位得到锻炼，对子宫和卵巢的健康极为有利。
游泳有利于生育
建议女性从备孕阶段开始，每周游泳1-2次。她们可以选择蝶泳和蛙泳来锻炼腹部、盆腔、大腿等部位的肌肉和力量，为分娩打下良好的身体基础。游泳可以调动全身的肌肉和关节，增强心肺功能，有助于轻松面对孕期的各种身体不适。
孕期运动注意事项
1。制定锻炼计划
女性做运动的时候，最好制定一个运动计划。锻炼要有规律，要坚持，这样才会有效果。
2。好好准备
运动前做一些准备工作，搓搓四肢、关节、手、脸，促进血液循环。只有这样，你才能把自己的运动状态调整到最佳，在运动中也不容易造成损伤。
3。运动强度不宜过高
备孕的运动不要太剧烈。最好不要出汗或微微出汗。运动强度太高，小心适得其反。
4。选择更多的运动来改善心肺功能
有了宝宝后，准妈妈要为胎儿的生长发育提供营养，分娩时还要调整呼吸，所以锻炼心肺功能对准妈妈来说很重要。
5。孕前运动应伴有营养食物
女性在备孕的时候，一定要均衡饮食，适当运动。
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