备孕期间，男性也是很关键的一部分。备孕不仅仅是女性的事情。想要好孕，男人的精子一定要养好。那么饮食对男性精子有哪些影响呢？让我们看一看。
最近的研究表明，男性精子的质量在下降。具体原因是，虽然在积极研究中，但饮食质量恶化和肥胖增加的趋势可以在一定程度上解释这一趋势。饮食对精子质量有什么具体影响？
1。脂肪酸
精子细胞膜中的脂肪酸组成对精子的正常功能非常重要。精子细胞膜在获能、顶体反应和精卵融合等关键受精事件中起着关键作用。因为多不饱和脂肪酸是人体无法合成的，必须从坚果、种子、植物油中获取，而DHA必须从海鲜中获取。
2。维生素
维生素C被认为是精浆中的主要抗氧化剂。维生素E直接中和精子质膜中的过氧化物，其抗氧化作用可能超过其抗氧化能力。此外，补充叶酸和锌也能改善精液质量。
3。乳制品和肉类
与全脂乳制品相比，低脂和脱脂乳制品更有利于生殖系统。红肉摄入量的增加可能会降低精液质量。鱼类等白肉的摄入更有利于生育，但受污染的鱼类和贝类是甲基汞的主要暴露源，食物中的汞会影响精子质量。然而，一些研究表明，鱼类摄入的益处可能超过甲基汞对精子发生的潜在不利影响。
4。水果和蔬菜
水果和蔬菜被普遍推荐为健康饮食的重要组成部分。然而，它们也是饮食中农药残留的主要来源。摄入含农药残留的果蔬与精液参数偏低有关。建议多吃水果蔬菜，但要注意清洁。
5。饮食模式
饮食模式与精液质量关系最密切。健康的饮食模式，如地中海饮食模式或大量摄入海鲜、家禽、全谷物、豆类、脱脂牛奶、水果和蔬菜，一直与更好的精液参数有关，而不健康的饮食模式，如高脂肪、加工肉类、精制谷物、甜食和甜饮料，则与精液质量差有关。此外，健康的饮食不仅可以提高精液质量，还可以预防心脏病和其他慢性疾病。
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