怀孕期间，我们强调要注意饮食。无论是男性还是女性，饮食都会对生育产生影响。那么饮食对女性生育能力有哪些影响呢？让我们看一看。
1。叶酸
叶酸参与DNA合成，在配子发生、受精和怀孕中起着重要作用。目前的研究表明，孕前和孕期补充高剂量叶酸不仅可以预防神经管缺陷，还可以增加妊娠成功的概率。孕前除了常规服用叶酸片外，可以多吃富含叶酸的多叶绿色植物和新鲜水果，如猕猴桃、梨
2。维生素D
维生素D可能调节生殖过程。维生素D受体广泛分布于生殖系统，其缺乏可能与多囊卵巢综合征(PCOS)的发病有关。但目前的研究表明，补充维生素D对人类生育能力没有明显的益处，对辅助生殖的结果也没有明显的改善。
3。碳水化合物
碳水化合物是维持生命活动所需能量的主要来源。常见的有葡萄糖、蔗糖、淀粉、纤维素。一些研究表明，患有多囊卵巢综合征的女性会吃更多含高糖的食物。减少多囊卵巢综合征妇女饮食中的碳水化合物可以改善胰岛素敏感性，降低循环睾酮水平，并潜在地增强排卵功能。此外，吃含糖量低的食物和更多的谷物可能有利于生育，而富含纤维的饮食不会影响不孕或辅助生殖结局。建议吃低糖、全谷物、粗米粉等食物。
4。脂肪酸
脂肪酸可以通过多种方式在生殖功能中发挥重要作用。建议增加多不饱和脂肪酸的摄入(如鱼类、海鲜等。)并减少反式脂肪酸的摄入，会提高辅助生殖的结局。
5。蛋白质
到目前为止，很少有证据表明红肉和白肉与女性生育能力之间的关系，大多数文献也没有解决这些食物和环境污染物与生殖结局之间的关系。但是吃鱼的好处可能超过它们可能携带的环境污染物的风险。也可以使用一些植物样蛋白质，如大豆。
最后，有可能通过饮食改变女性的生育能力。虽然目前的环境污染物可能会影响饮食的生育效益，但多吃全谷物、鱼类、水果、蔬菜和橄榄油的健康饮食模式不仅可以改善整体健康，还可以提高生育能力。
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