孕妈睡不好眼睛痛？这碗粥可舒缓眼部疲劳！

孕妈睡不好眼睛痛？这碗粥可舒缓眼部疲劳！

很多孕妈妈在怀孕期间都有一些不好的睡眠状况。一旦睡眠不好，他们就会眼睛疼。他们应该怎么做？其实一碗粥可以帮助你缓解眼睛疲劳！

南瓜咸粥

怀孕

▲作用:南瓜中含有的β-胡萝卜素具有抗氧化能力，可以保护眼睛。

材料:

南瓜1个，糯米2杯(量饭杯)，水6杯(量饭杯)，盐10g，香葱酱20g，糖30g。

练习:

1。糯米洗净备用。

2。将南瓜切块，加入糯米和水，然后用中小火慢慢煮，直到糯米变得透明。

3。加入盐和糖，然后用小火慢慢煮。

4。糯米煮好后，加入韭菜酱。

点:

1。南瓜和糯米一起炖的时候，一定要不停的搅拌加水，避免粘锅。

2。南瓜的保质期很长。选购时，只需选择外形完整、无虫蛀痕迹的瓜即可。

3。如果是素食妈妈，不建议加韭菜酱。可以用其他素食酱代替。