孕妈咪多吃香菇好处多多，预防便秘还能提高免疫力！

孕妈咪多吃香菇好处多多，预防便秘还能提高免疫力！

边肖今天要分享的是蔬菜蘑菇粥。孕妈咪多吃蘑菇好处多多，你知道吗？多吃蘑菇不仅能预防便秘还能提高免疫力！

蔬菜蘑菇粥

怀孕

▲功能:香菇中含有丰富的多糖纤维，可以帮助肠胃蠕动，增强免疫力。

材料:

芹菜1根，白米饭1碗，水3碗，香菇5朵，菊花5朵，胡萝卜50g，香油5ml，盐适量。

练习:

1。香菇泡软，切丝备用。

2。将白米洗净煮熟，然后将米和水放入锅中煮熟。

3。将胡萝卜和蘑菇切碎，加入米饭中，煮熟并搅拌。

4。饭软烂后，加入菊花碎煮熟。最后撒上芹菜即可完成。

点:

1。胡萝卜皮富含营养价值。处理胡萝卜时，建议不要削皮。

2。香菇是帮助抗癌的绝佳食材，不同颜色的香菇功效不同。如果有便秘，可以加入金针菇、蘑菇等白蘑菇。