海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素排出体外。煮好后吃海带，减肥排毒效果会更好。
推荐食谱:海带冬瓜排骨汤
食材:猪排400g、海带1根、小冬瓜1个、盐5g、姜5g、蒜7-8瓣、葱5g
练习:
1。将排骨放入冷水锅中，去除血腥味。水烧开后关火，捞出排骨。锅洗净，加入半锅温水和排骨，放入姜片和葱段，大火烧开，小火煨。
2。海带提前1-2小时浸泡，洗净，切成粗条状或方形。冬瓜去皮洗净，切成小块。
3。将汤煨半小时左右，放入海中。小火炖20分钟左右，然后加入冬瓜、蒜、盐。大约20分钟后关火，直到冬瓜熟了。
### 月经期间吃什么减肥：山药
山药中含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪在血管上沉积，为女性保留足够的血液蛋白，不会因为失血过多而造成营养缺乏。
推荐食谱:枸杞山药蒸糕
食材:山药100g、米粉185g、牛奶100ml、枸杞1撮、芝麻1茶匙、蜂蜜2汤匙、果糖2汤匙。
练习:
1。山药去皮洗净，切成小块，放入海尔搅拌机中捣碎。
2。然后加入牛奶、蜂蜜、米粉拌匀。如果没有现成的米粉，可以用海尔搅拌机磨成米粉。
3。将混合好的米粉和山药糊倒入涂油的容器中，上面撒上枸杞，放入蒸锅蒸15分钟。出锅后撒上黑芝麻，再淋上果糖。趁热吃味道更好。
### 月经期间吃什么减肥：大蒜
大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，为经期女性提供足够的能量。此外，如果女性在经期吃得多或者感觉油腻反胃，可以吃点大蒜缓解。
推荐食谱:蒜蓉粥
食材:蒜头1个，大米100g，枸杞10g，香油，盐，味精。
练习:
1。蒜头去皮，切碎，大米洗净，浸泡30分钟。
2。将大米放入锅中，加入清水，用武火煮沸。待米粒开花，放入大蒜、枸杞子，继续煮成粥，加入味精，加盐调味，淋上香油。
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