孕妈这样吃，可帮助胎儿脑部和眼睛发育！

孕妈这样吃，可帮助胎儿脑部和眼睛发育！

飞虎鱼炒花菜不难。这个食谱可以帮助孕妈咪获得丰富的营养。孕妈妈这样吃可以帮助胎儿大脑和眼睛发育！

怀孕食谱:飞虎鱼炒花菜

▲功能:帮助胎儿大脑发育。鱼类含有DHA，可以补充孕妇的营养，有助于胎儿大脑和眼睛的发育。

材料:

热水2汤匙、凤尾鱼2片、大蒜1瓣、盐、红辣椒1/4汤匙、白酒2汤匙、飞虎鱼片150g、橄榄油1汤匙、花菜150g。

练习:

1。将飞虎鱼片擦干水分，放入盘中，淋上半勺白酒，抹上少许盐，将鱼放入锅中蒸熟。

2。热锅热油，放入凤尾鱼，翻炒至融化。

3。加入蒜末和红辣椒翻炒。

4。做法3放入菜花拌匀，然后转大火，加入白酒烧至沸腾；最后倒入热水烧开，转小火盖锅，煮至花菜熟。

点:

1。将蒜末和红辣椒翻炒30秒。

2。将做法4的菜花炒5~8分钟，以免时间太久变黄。

3。凤尾鱼煮的时候会融化，主要是为了调味。